习惯是怎样炼成的

　　有时候一个好的习惯会决定一件事的成败，要如何养成一个好的习惯呢?下面是学习啦小编为大家整理的习惯是怎样炼成的，供大家分享。

　　你想养成什么习惯

　　得到的回答当然是千奇百怪，比如背单词，比如跑步，比如早起等等等等。但是，大家都进入了一个误区，究竟什么是习惯。有人告诉我，他想养成背单词的习惯。我就会问问他，究竟想要背多少的单词呢?如果说你是一个以背单词为乐趣，痴迷于单词的词根文法结构的话，那无可厚非。但我们大部分人只是为了一个简单的目的，或是英语过级，或是出国留学。而这都会具体到一个目标。或许4000，或许8000。换而言之，对于大部分人来讲。这不是一个习惯，而是一个长期的需要坚持下去的计划而已。计划和习惯是完完全全不同的两个概念。如果你将两者混淆，那么习惯的养成对你来说就非常非常的难了!那么很多人就会问习惯和计划究竟会有什么不同呢?

　　DingDong~~~!呵呵，恭喜你!你都会开始问问题了!

　　其实判断一个目标是习惯还是长期计划很简单。他们在本质上都是通过一种行为而得到一种结果。但通过习惯这种行为所得到的结果是立杆见影的。比如说，养成了早起叠被的习惯，那么你就会拥有一张整洁的床。如果你养成了锻炼身体的习惯，那么每次锻炼后你都会有一种精力充沛焕然一新的感觉。每一次习惯的行为都会带来一种可以带来快感的体验。呵呵，那几个坏笑的小孩儿，可别想歪了哈!儿童之所以会养成咬指甲的习惯是因为可以分泌唾液，体会到甜的感觉。成年人养成剔牙的习惯是因为可以增加口腔的舒适度。实际上，我们每个人都在根据我们自己体会到的快感来不自觉的养成各种各样的习惯，比如现在，你是不是有一条腿在不自觉的颤抖呢?呵呵，我的腿也在颤。这不是我们故意养成的，但对很多人来说已经是一种习惯了。我们在抖腿的过程中会体会到一种血液畅通的快感。所以不由自主的我们就抖了起来。那么对于长期计划呢?长期的计划并不会给你带来立杆见影的效果。同样的锻炼身体，如果你体会不到锻炼后很爽的感觉，那么对你来说就会是一种负担。很多人想养成锻炼身体的习惯，这只是表面的目的。更多的人的目标是在拥有一个完美的身材，或者是增强自己的HP和战斗力。对于锻炼身体后所得到的身体的放松和愉悦根本不去体会。所以就会有很多人在寒风中呲牙咧嘴的跑步，并不断的想想施瓦辛格的身材来激励自己。这样的行动就很难天长日久的坚持下去。

　　所以，下次当有一个新的想法蹦出你的脑海的时候，首先要想一想，这究竟是一个习惯还是一个计划!

　　习惯都是小事情

　　习惯往往没有一个宏大的目标在你的脊背上压着。而是时时刻刻的用眼前的甜枣来诱惑你。所以想要养成一个习惯，就要能够体会习惯所带来的好处。撇去习惯的好坏不谈，抽烟的习惯就是因为在抽烟的过程中能够体会到一种快感。否则，为什么没有人去抽辣椒呢?所以在下决心养成一种习惯时，一定不要想想前方有一座大山需要你去万挖掘。而是把目光死死的盯在甜枣上面，今天非吃他不可了!

　　3、思考的习惯和行动的习惯

　　习惯分为两种，一种是思考的习惯，一种是行动的习惯。行动的习惯容易养成，思考的习惯很难养成。人有两面，一面敏捷，一面比较愚钝。敏捷的是我们的思想，一个想法一个瞬间而已。我们很难有意识的去控制自己如何去想。这很大一部分受到先天培养的制约。也就是所谓的观念。因为他太敏捷了，还没等到我们提醒自己去换个思路想想的时候，他已经飞跃千山万水，一往无前的向西天去了。另一个愚钝的是我们的行动，虽然愚钝，但却很容易改变，因为当愚钝的行动重复多次之后，就会不通过大脑而自发的作出行动，也就是只受我们的下意识的控制。还是叠被的例子，刚开始的时候，很多人是有些强迫自己去叠。而当养成习惯之后，每天迷迷糊糊中，眼睛没睁时辈子已经叠好了。所以改变行为的习惯刚开始时时可能需要一些自我奖励，一些强迫，一些提醒。但这都是值得的!

　　4、所以，习惯的养成......

　　所以，习惯的养成要在一个明确的前提下，那就是你养成的是一个习惯而不是计划。然后再考虑如何去做。刚开始可能会有一点点的强迫，但这个过程不会很长也很值得，要努力的去体会每个习惯动作完成后能给你带来的快感。在这些所有的步骤完成之后，你就可以得道成仙了，呵呵!

　　5、再谈谈长期计划

　　既然是一个长期的计划，那么就会涉及到一个非常庞大或者困难的目标。否则我们完完全全可以突击完成，为什么需要采用蚂蚁搬家的方法呢?正如david allen所说的，我们的大脑有时候很固执。他没有过去，未来的概念。如果你同自己签定了一份To-Do的协议，那么只要事情没有做完我们的大脑就会不分时段，不分场合的提醒我们自己。这导致我们压力陡增，信心锐减。最后激起自身的厌恶情绪，将计划放弃。而这完完全全的背离了我们制定长期计划的目的：轻松，简单的完成既定的宏伟目标。所以在将一个长期的目标分配到每天的计划中去的时候，一定要将这每天的一份分的足够的小。我们人都是通过快感驱动的(因为这是至理明言，所以再重复一次!)要尽量的减少自己下意识的地处情绪。那么最根本的方法就是，每天给自己制定一个轻松的任务。这就是为什么每天背20个单词的计划要比每天背一小时的计划持续的时间长很多的主要原因。

　　另外，时间以及地点的安排也是一个很重要的因素。在制定计划之前，一定要想好固定的地点和固定的时间。因为固定的地点会激起你的潜意识，让你产生完成某事的欲望(趴在床上的你是不是会不由自主的哈气连天?)千万不要忽视周围环境对于我们行为所产生的影响。要意识到环境的重要性，并要最大程度的利用环境来促成自己做完要坚持做的事情。要确定一个时间，这个时间最好是要一个尽量不被打扰的时间。只有这样，你才能安静下心来，将你今天的任务完完整整的完成。

　　再就是要有一个每日定时提醒的工具。这个工具可以是你的手机，也可以是你的闹钟。为什么要这样一个工具呢?因为拥有这个工具是驱赶你的惰性的最好的武器。如果一件很简单的事情，要你去做，而这时你的手头恰好有一段可以完成这个事情的时间。那么你去做这件事情的几率会是90%以上。有了提醒工具会让你最大的减少放弃的可能性。因为每一个计划的放弃都是由一次简单的忘记开始的。今天忘记做了这件事，明天就会再次忘记。只有有一个忠实的朋友在不断的提醒你的时候，你才会杜绝这种事件的发生。另外，要跟自己定下一个约定，一但取消了一个计划的定时提醒，就视为对于整个计划的放弃。

　　最后，也是最重要的，对自己要好一些。我们在定一个长期计划的时候最容易犯的错误就是把自己想象成拯救地球的超人，1年365天的都要去做同一件事情。拜托，米饭有营养也不能天天吃啊。如果想要坚持一个长期的计划，就不要激起自己的抵触情绪。适当的给自己安排出假期，这样坚持起来会更容易，也更长久。比如说，我目前所有的长期计划，在周六周日以及节假日的时候统统失效，仅在周一到周五的非节假日执行。一方面因为节假日的时间很难把握，另外一方面休息的感觉实在是太好了!

　　好的学习习惯是怎样炼成的

　　在养成良好的学习习惯之前先养成良好的生活习惯

　　家长们大都认为，在孩子小的时候主要应该强调学习习惯。即使孩子放学回家之后把书包随便乱丢，脱掉的衣服也不放进洗衣篮里，晚上不睡早上不起，只要学习成绩好的话，生活方面的事情长大了就会安排了。殊不知，生活也是一种习惯，生活习惯不正确的孩子，学习成绩也绝对不会好。其实，学习上细心的习惯不是单一存在的，与生活习惯也密不可分。一个做事丢三落四、缺乏条理、不能坚持的孩子，在学习上往往容易出现粗心的问题;一个做事只凭兴趣所至，心血来潮，没有顺序，思考缺乏条理的孩子，学习也不会持之以恒。

　　生活习惯都是长期培养起来的。如果一个孩子生活在杂乱无章的家庭中，什么东西都可以乱放，没有有序的作息习惯，就会使孩子养成粗心、马虎、无序的生活习惯，做事浮躁，敷衍了事，学习更是不会有成绩的。

　　从小培养幼儿良好的生活习惯，使他们有好的生活节奏。培养孩子有序地安排生活、学习的能力，养成良好的生活习惯。

　　生活习惯的培养要从孩子幼小的时候开始，6岁前养成基本的生活习惯是最好的选择，也是给入学后学习习惯的养成是一个巨大的推力。

　　家长们应该至少拿出一年的时间来集中培养孩子们良好的生活习惯。短则一年，长则两年，如果能让孩子在各个方面都养成一定的习惯的话，以后即使不用大人时时督促，孩子也会自觉去做了。

　　优良习惯的力量

　　我们可以看看“优秀儿童”和“不够优秀儿童”的作息时间表。不够优秀的孩子，他们或者总是看电视看个没完没了，或者磨磨蹭蹭地做事，而优秀的孩子看电视的时间和吃饭、学习的时间都是分得很清楚的，从这些细微之处可以看到他们有很多区别.

　　培养一个优秀孩子，就跟马拉松选手一样，大概在他10岁之前，父母要像教练那样培养孩子学习的基础体力，也就是优良的学习习惯，然后他就极有可能被同一集团的优秀朋友们带着跑向终点，否则越是在高速行进中是很难跟得上的。

　　没有基础体力的孩子如果一开始跑得太快，甚至跑到第一的位置，就没有力气坚持到最后，有可能中途放弃。所以，不仅要培养孩子进入先头集团的基础体力，还要让他具有跟先头集团一起跑向终点的“持久力”。

　　在学习上也是如此，首先要让孩子从小就具备在“优秀儿童”的集团里一直学下去的持久力。

　　如果一开始没有进入先头集团，例如在中学的前半段，过后再想迎头赶上，成为学习好的孩子，是非常艰难的。跟落后集团的孩子在一起的话，总是觉得逃一天课也没什么，久而久之就有可能养成坏习惯。

　　另外，人其实还不是那种坚强到可以独自一人孤零零地努力的动物，如果他周围一个人也没有，只能靠自己，恐怕是不能成功的。只有在集团中被拽着往前走，才有可能发挥自己的才能。而且，通过跟紧先头集团的节奏，有可能更加增强自己的“学习持久力”。

　　>>>>四年级(10岁)是孩子学习成绩定型的关键期

　　在孩子读三年级之前，家长可以多问孩子快乐、少问学习，但到了四年级，家长就应该多关注孩子的学习状况了。这种关注并不意味着家长要更多催促、督促孩子学习，每天都要对孩子提及学习的事情。而是说，在四年级这个学习成绩即将定型期，家长要拿出一定的精力，让孩子体验学习的乐趣、帮孩子建立起学习的信心。这样，在以后的学习道路上，他们才会越走越顺畅。

　　一至三年级是小学教育的基础期，培养孩子的学习兴趣是关键，只要孩子把基础知识学会，成绩并不能说明什么问题。

　　四年级是小学教育的转折期，孩子的学习能力决定他的学习成绩，四年级的学习成绩决定着他将来的学习成绩。

　　五年级是小学教育的提升期，那些在四年级之前养成良好的学习习惯和具有了学习能力的孩子，在五年级，成绩将会出现很大的飞越。

　　六年级是小学教育与中学教育之间的一个承上启下的关键期，孩子将为以后更加深入的学习打下稳固的基础。

　　另外，在四年级，学校教育的目的也发生了很大的转变，开始对孩子的学习方法和学习习惯提出一定的要求。例如，要求孩子养成课前预习和课后复习的习惯;要求孩子养成思考和分析问题的习惯，等等。

　　所以，与之相呼应，家长要更加注重引导孩子掌握有效的学习方法、形成良好的学习习惯、维持孩子的学习习惯和探索欲望等，这一切对孩子今后学业的成功都将起到至关重要的作用。

　　>>>>10岁孩子的大脑发育与学习习惯的养成

　　从婴儿期到儿童期，再到青年期，人的大脑都是在不断发育之中的，只是人脑的发育不是一个匀速和直线发展的过程，而是一个非匀速和分阶段的过程。一般来讲，人脑的发育有两个“迅猛发展期”：一是从出生后到三四岁左右这个阶段;一是孩子10岁左右。也就是说，孩子上四年级时，他们正处于大脑发育的第二个关键期。

　　生物学家研究表明，孩子在10岁左右，虽然大脑的重量不再有明显的增加，但脑细胞内部的结构在进一步地复杂化，大脑的各项功能也是逐渐趋于成熟。由于大脑结构的复杂和功能的成熟，四年级孩子的心理特点将会发生明显的变化。

　　研究还表明，10岁左右大脑前额皮层的发育开始完善，孩子玩的天性开始消退。

　　四年级孩子注意力的目的性增强，注意力保持的时间更持久，注意力的稳定性由15～20分钟提高到20～30分钟，可以胜任更加复杂的学习任务。

　　孩子各种活动的目的性增强，内在动机开始成为孩子学习的动力，但是外在激励仍然是孩子学习的重要动力。

　　我觉得孩子的性格、习惯等在10岁左右基本形成，因此，应该重视小学时的教育。家庭固然重要，学校对孩子的影响也不可忽视。孩子小，辨识善恶的能力差，容易受到外界的影响。我们都要为孩子选择好学校，目的不仅在于老师本身，而且包括周围的氛围。

　　所以在6-10岁，也就是在小学四年级前，学习还是基础期间，帮助孩子养成良好的学习习惯，之后进入学习的转折和中小学的承上启下的高速发展期，才能做到游刃有余、顺势发展。

　　学习习惯不良是困扰很多孩子和父母的一个棘手问题。随着年级的升高，这一现象所带来的不良后果日益突出，孩子做事拖拉、学习效率不高、成绩不佳、学习责任心不强等，都可能与没有养成良好的学习习惯有关。也有些孩子在学校的学习行为表现尚可，但在家里却完全成了另一番样子。

　　良好学习习惯的养成是让孩子今后终生受益的大事。初入小学的两三年，父母应当把培养孩子良好的学习习惯、树立时间观念作为最重要的事项，切实加以关注。学习习惯的养成，贵在父母和子女双方的努力和坚持。

　　>>>>习惯的养成常经历3个阶段

　　不管是生活习惯还是学习习惯，养成都要经历下面3个阶段。

　　1. 制度制约。此阶段需有他人督促提醒，行为略显被动，却是必经阶段。例如孩子做完作业需要检查，有时还需要家长提醒，逐步养成习惯。

　　2. 自觉行为。在此阶段，行为由他人督促变为自我督促。这是形成习惯的关键时期。例如，孩子做完作业后问自己：我检查了吗?

　　3. 自动行为。连自我督促也不需要的时候，行动已经自动化了，已经内化为自身的需要了。例如，孩子做完作业如果不检查，自己就会觉得不舒服，一定要仔细检查之后才坦然。这时，良好的学习习惯才算真正养成了。

　　由于这个阶段的孩子的自制力差和发展的不平衡，靠孩子自己很难养成好的习惯的，需要父母的计划于监督，需要长期有效的训练。只有反复训练才能形成自然的、一贯的、稳定的动力定型。因此，可以说没有训练就没有习惯。

　　>>>>养成孩子良好的学习习惯

　　养成了良好的学习习惯的孩子会自觉地学习。所以，要想孩子的学习成绩好，首先要养成孩子良好的学习习惯。一旦养成了好的学习习惯，孩子就会自觉地学习了。

　　人的学习习惯一般在小学便形成了。所以，小学阶段是建立学习好习惯的时机，若到中学再培养好的习惯就实在不容易。如果从小不良学习习惯积累多了，时间一长，积重难返，今后一旦要改便大费周折。