谁有快速减肥的方法
最好的明星减肥方法是什么?到底明星们是如何利用仅有的休息时间将自己练就恢复婀娜多姿的美态?今天小编为大家推荐快速减肥的方法。
快速减肥的技巧
坚持对的减肥办法就是要在每天早上起床后来一杯加少许糖的温开水，十分钟后再取三个胡萝卜榨成一杯汁，在里面加小半勺蜂蜜，三十分钟后再来一杯大约245毫升的低脂低糖牛奶。
中午的时候，依旧是一杯加半勺蜂蜜的胡萝卜汁或者换成是苹果汁，一瓶低脂低糖牛奶。
晚上的时候，大约是六点左右，坚持饮一杯加半勺蜂蜜的胡萝卜汁或是苹果汁，外加一瓶低脂低糖牛奶。晚饭期间要避免食用西瓜、橘子和凤梨这类水果，其他水果可以少量食用，如果感觉饿的话黄瓜可以不限量食用，另外无糖的豆浆可以喝大概200毫升。
到晚上八九点钟左右，建议想要减肥的小伙伴可以到外面进行慢跑、快走或者是散步一个小时以上，而且切记晚上运动完回家什么也不要吃，直接冲凉去睡觉。
如果想要获得世界上最快最好的减肥办法的话，以上减肥办法坚持到第三天时间，身体会开始将体内残存的宿便排出来，坚持到第十天时间，可以开始进食一些小米粥、玉米粥鸡蛋羹等流食，然后正常饮食也可以逐渐恢复、但切记还是不可暴饮暴食、否则你的体重就会很快反弹。在坚持以上减肥办法期间，一般会在第4-7天时间左右出现一个减肥滞留期，减肥者即使不吃东西，也不会见到自己体重下降。专家解释这是因为这时候我们身体的新陈代谢系统变慢，此时更要保持或增加一些运动量，那么我们的新陈代谢就能保持一定的速度，我们的体重就会继续下降。
快速减肥的小妙招
跳舞能促使脂肪燃烧
跳舞很有效的减肥运动，它能使体内的脂肪加速燃烧，还能有效的促进新陈代谢，血液循环等。当你在扭动身体的时候，你身体的各个部位都得到了充分的锻炼，使你的身体更显优美曲线，而练习舞蹈还能让你更有气质。
按比例进食
吃东西要按比例进食这样才能减少热量的摄入，当你吃下一份美味的肉类食品，就要多吃一倍量的蔬菜，不论你吃的是什么肉类。这样你就减少脂肪的摄入，以达到你不想忌口又能轻松减肥的目的。
远离饮料
常喝饮料是会上瘾的，有的饮料中含特殊成分，让你喝着就难以戒掉，而且饮料含糖量高，常饮会导致你身体肥胖。这时候你要将手中的饮料换成水或者新鲜果汁，它们能帮你润肠道排毒素，还能帮你补充身体所需的营养，想拥有健康的身体又能减肥就远离饮料吧。
常游泳能瘦身
游泳能锻炼到你的全身，是一项特别适合全身肥胖的MM锻炼的运动。当你在水中划动时，你的身体已经得到充分的锻炼，在水压下你的脂肪已经开始加速燃烧。那些想快速见瘦身效果的MM不妨多游游泳吧。
常踮脚能踮出美腿
要知道踮脚不过是一个很平常的运动，它不限制场合与时间，只要你愿意踮脚你就能享受瘦腿的乐趣。这个小小的举动能使你的腿部得到锻炼，让腿部肌肉更显紧实，你会发现腿部的线条的更加性感迷人。
适当食用粗粮
适当的食用粗粮能有效的改善你的体型，如：绿豆，红豆，燕麦，糙米，玉米，荞麦等。这些粗粮能促进肠胃蠕动、新陈代谢，加速排毒，利尿消肿，还能使你产生饱腹感等。每天食用一点粗粮，你就能轻松瘦身哦。
猜您感兴趣：
