一个月的快速减肥方法
想减肥但却总是瘦不下，如果小编告诉你每天走路或者等车的时候都可以减肥你是不是要蒙掉了?今天，学习啦小编为你带来了一个月的快速减肥方法。
一个月的快速减肥方法是什么
1.爬楼梯
爬楼梯虽然是比较累的一种减肥方法，但是它的减肥效果还是很明显。在运动健身的同时还能减去下身的肉肉还有小肚子，应该是个不错的选择。
2.多吃蔬菜
蔬菜里含有丰富的维生素和微量元素，属于碱性食物，不仅可以中和掉体内大量因吃肉而产生的酸性物质，而且还能促进脂肪燃烧。所以，要想瘦，就要每天吃些新鲜蔬菜啦。
3.早晚沐浴
早上沐浴能促使血液循环更加顺畅，燃脂速度提高，晚上沐浴可以洗去疲惫，放松精神，有助睡眠。所以，将沐浴这件小事进行到底，在不知不觉中也能瘦身。
4.床上晨操
醒来的时候慢慢坐起，不要用手撑;双腿伸直，身体向前弯，直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧。稍停，用腹肌力量躺下，休息片刻，重复做两次。
5.睡前减肥
上床前躺在地板上，两腿放床边或椅边，慢慢屈膝，把臀部提离地板，停5秒钟，放松再做10-20次。
6.熄灯灭烛
晚上营造彻底黑暗的环境，能使人不知不觉掉肉。美国俄亥俄州立大学的研究员表明，在全黑环境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易长胖。那些在灯光下睡眠的小鼠，会在一些奇怪的时间点里进食(例如深夜)。
7.吃点辣
根据研究表明，喝了加有一茶匙辣椒的汤的人，比那些只喝清淡汤的人，在下一顿饮食中的平均摄取量少60%。科学家说，饮食中的辣椒，能够促进人体代谢。
8.瘦身伸腰法
最后一个减肥妙招就是瘦身伸腰法。站立，一手叉腰，一手向上伸直，下半身不动，只侧身左右摇动上半身做拉筋运动，这样能有助于运动肠胃，有助消化，清洁肠道脂肪垃圾，也能燃烧肥肉。
一个月的减肥食疗偏方
鱼腥草泡水
原料：鱼腥草(干燥)75克。
做法：用开水泡入杯中，5分后就可饮用，可反复冲泡，每天坚持8杯，两周以上，瘦身效果显著。
醋疗减肥法
原料：食用醋50克。
服法：每日一剂，分早起和睡前2次服用。
苦蒿减肥法
原料：苦蒿40克，4大碗水。
做法：在锅中加入水，放入苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可当饮料随时喝。
宝茶减肥法
原料：生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克。
做法：一起冲泡10分钟即可每日1剂，数次冲泡饮用。
番薯清肠法
原料：番薯2个。
做法：将番薯洗净，用水煮至熟软，就可吃了;服法：减肥期间不鼓励多吃，但实在忍不住，请用此作为正餐。15天为1疗程，连服3个疗程。适用肥胖症，习惯性便秘。
玫瑰蜜枣茶
原料：加州蜜枣5颗，粉红玫瑰一小搓即可(最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道)。
做法：准备500-600CC的水将蜜枣跟粉玫瑰都放进去。放在炉火上加热到滚熄火即可。
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