单车旅行的注意事项

　　踏着单车，以另一个角度看旅途的风光是人生中最难忘的旅行体验之一。 但单车旅行与普通的自由行不一样，前者要求充足的事前准备，无论是路线规划、装备，以及是个人体能上的训练都缺一不可。接下来小编为大家介绍注意事项，一起来看看吧!

　　1.规划骑行路线

　　无论你去哪一个国家进行单车旅行，都应根据自己的体能状态的选择合适的骑行路线。建议初入门的朋友选择相对平坦和简短的路线，有经验之后再尝试更高阶的路段。由于单车旅行有一定的风险，所以自己的安全永远都是优先考虑的条件。

　　选择好路线之后要制作一份全面的旅行计划，整理路段分析、总行程距离、预计到达时间、中途紧急情况处理办法、中途休息地点、食宿安排、转乘地点以及遇到道路突发状况的其它路线规划等等。

　　2.选择一辆最适合自己的自行车

　　所谓工欲善其事，必需利其器，单车的好坏会直接影响旅途的成败。一般来说，长线单车旅行最好选择旅行车或山地车，还要考虑避震、整车重量、剎车、变速等等的效果，必要时有需要更换零件以增强自行车的性能应付长途的骑乘。

　　3.GPS车表

　　建议大家在单车上装上GPS车表，市面上的单车码表品牌和款式的选择有很多，它不但能显示速度、距离、功率(搭配功率计)等各种骑乘数据，更重要的它有GPS导航功能，确保你的正确的骑行路线，减少出现迷失方向的情况。

　　4.必备物品

　　·安全头盔

　　·前后灯

　　·维修工具

　　·水壶架

　　·马鞍袋——装载个人物品

　　·时速里程码表

　　·防风/太阳眼镜

　　·魔术头巾——防晒、擦汗、挡沙

　　·手套

　　·自行车衣裤

　　·袖套/腿套

　　·车鞋

　　·轻便风衣

　　·雨衣

　　·防晒乳

　　·身分证/银行卡/现金

　　·简单医药品

　　·手机、相机、电池、充电器等电器用品

　　·随身干粮

　　5.调整心态

　　骑车旅游是一场耐力赛，可能有一刻你会觉得好太辛苦而想放弃。心理因素对单车旅行的成败起着一定的作用，所以在出发前要确定旅行的目的和目标，树立坚定的信念，无论遇到什么困难，只要坚定的骑下去，就一定能到达目的地。

　　6.出发前要做适当的体力训练

　　单车旅行需要一定的体力与耐力，出发前最好准备一段时间的体能训练。初期先要了解自己的体能状况，熟悉单车性能和变速器调整。另外，因为空车与载重时的骑乘感觉不同，出发前需要着重于上坡路段的训练，并慢慢将装备就位增加载重量，让自己适应载重装备时的骑乘情况与操控自行车的稳定度。

　　7.紧记路上安全规则

　　开始旅程之前必须有充足的热身，并检查自行车煞车与变速器的性能。一旦开始上路就要遵守交通规则与号志，包括：

　　·靠右骑车

　　·停车时靠右方

　　·不能随意变换车道

　　·转弯需打手势，手臂伸直，指向欲转弯的方向

　　·若要减慢速度或停止时，须将左手臂伸直放下约45度，手掌朝向后方。

　　·除了作转弯手势信号及换文件外，双手不可离开手把。

　　·夜间或进入隧道等光线不佳区域时，需开启前后车灯。

　　8.了解自己的身体状况

　　定时补充水份和休息是十分重要的，不要忍到捱不住的时候才停下来。长途骑行后两脚会充血肿胀，这时候要平躺休息，尽可能把脚垫高以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在单车上休息一下。如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状，就要迅速到阴凉处躺下休息，补充水份。

　　9.学懂基本的单车维修

　　骑乘途中单车有机会出现大大小小的问题，例如是爆胎或是链条脱落。为了不耽误行程，大家应学习一些基本维修，以避免发生车骑人的窘况。除了基本维修的技巧外，懂得检查单车和事后保养的能力也十分重要，轮胎气压、煞车、变速系统、座垫高度、链条润滑清洁、车灯等，都必须一一检查与调整，才能保证骑乘的安全。