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孕妇冬天能吃橙子吗

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  橙子中所含的维生素C非常高,也是一种营养价值非常高端水果,那么孕妇冬天吃橙子好吗?以下是小编为大家整理推荐关于孕妇冬天吃橙子的健康知识,希望对妈妈们有所帮助。

  孕妇冬天能吃橙子

  孕妇冬天是可以吃橙子的,橙子中还含有丰富的VC,能够让孕妈咪在干燥寒冷的冬季也能保持肌肤水润,而且还能够增强孕妇们的抵抗力。同时橙子也不易上火,所以准妈妈们可以放心食用。此外橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质,预防孕期便秘。

  孕期吃一些橙子还可以预防冬季感冒,橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

  橙子的功效作用

  1、赣南脐橙含有丰富维生素、糖、酸、纤维素、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁等多种营养成份。常食脐橙,有助于预防动脉血管的硬化,降低胆固醇,分解脂肪,橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质橙子所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。。橙皮性味甘苦而温,止咳化痰功效胜过陈皮,是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药,促进血液循环和新陈代谢,恢复体力,增强体质、保护健康。

  2、橙营养丰富,含有人体所必需的各类营养成份,据检测,每100ML鲜橙汁含:热量207焦耳,蛋白质0.9g,脂肪0.2g,氨基酸203.9mg,维生素A0.127mg,维生素B10.08mg,维生素B20.03mg维生素C60mg,并富含钙、铁、磷等元素。

  3、常吃可以防癌: 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中,柑橘类所含的抗氧化物质最高,包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

  4、吃橙子,少得胆结石:橙子中的维生素C含量很高,一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说,多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处,就是减少胆结石的发病率。

  5、橙又名“黄果”“金环”,分酸、甜两种。饱食饮宴后,饮一杯酸橙汁,可解油腻,消积食,并有止渴醒酒等妙用。其果肉酸甜适度,富有香气。

  橙含有维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分,维生素P、C均能增强毛细血管韧性;果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇,并减少外源性胆固醇的吸收,故具有降低血脂的作用。

  橙子性味酸凉,具有行气化痰,健脾温胃,助消化,增食欲等药用功效。在发达国家追求天然食品,不添加任何水分,讲究原汁原味,常把橙子制成果汁,是每餐必备的上等饮品。橙皮又叫黄果皮,除含果肉中的成分外,胡萝卜素含量较多,可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油,对慢性支气管炎有效。

  注意哦,建议不要一次吃太多,注意常吃即可,中医的观点认为,有些人是不适合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌红苔少等现象的人。中医认为,这是由于肝阴不足所导致的,而橙子吃多了更容易伤肝气。

  孕妇冬天吃橙子的做法

  冰糖炖橙子

  准备材料:橙子一个、冰糖适量。

  做法:

  1、橙子洗净切片

  2、将切好的橙子放入放入炖盅,再放入冰糖,接着加入适量水。

  3、放入隔水炖中,设置2小时即可食用。

  香橙牛奶蒸蛋

  准备材料:鹌鹑蛋5个、橙子2个、牛奶1杯、枸杞5粒。

  做法:

  1、先将橙子洗净,准备鹌鹑蛋5个,准备牛奶1杯、枸杞5粒、冰糖。

  2、将橙子放到案板上揉搓几下,便于果皮与果肉分离。

  3、把橙子切成两半,用不锈钢的汤匙挖出果肉,橙皮做出两个小碗,果肉切成小丁。

  4、鹌鹑蛋打在碗里,用筷子打散,牛奶加热到30度左右,橙皮小碗放入碗中。

  5、把牛奶蛋液装进橙皮做的小碗中,撒上果肉和泡过的枸杞,盖上保鲜膜,水开后放进去大火蒸10分钟,关火焖5分钟,出锅后可再撒上些果粒。

  孕妇吃橙子注意事项

  1、孕妈咪在冬季吃橙子如果觉得太凉了,可以先用温水加热一下或者榨成鲜榨果汁后食用。

  2、孕妇在吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收,橙子味美但不要吃得过多,吃完橙子应及时刷牙漱口,以免对口腔牙齿有害,不要用橙皮泡水饮用,因为橙皮上一般都会有保鲜剂,很难用水洗净。

  3、孕妇一次吃橙子不宜过多,每天一个中等大小的橙子就能满足每人每天对维生素C的需要量。若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。


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