肚子最容易长肉的十大原因

　　都说一胖胖全身，但是胖过的人都知道，很多时候都是我们的肚子胖的最明显。对比全身上下，肚子是最容易长胖的。为什么不是大腿、不是脸部、也不是胸部，而是肚子呢?

　　肚子最容易长肉，主要因为这十个原因：

　　1、饮食因素

　　胖大多数还是从饮食中来的，不恰当的饮食会让你肚子肥肥的。尤其是如果你喜欢吃碳水类的食物，喜欢吃甜食，喜欢吃肉类，这都能让你的肚子上增加很多不必要的脂肪。主要是因为胃就长在腹部，每天吃下午的食物都在这里进行消化和吸收，囤积的脂肪自然也是先长在这里。

　　2、过度的甜食

　　喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，肚子就会变胖。

　　3、爱喝啤酒

　　啤酒也是酒精饮料，酒精饮料有一个共性就是它的开胃作用，酒精会促进消化系统分泌消化液，加快消化，使人产生饥饿感，于是酒后就会大开胃口的吃很多食物，特别是餐桌上面那些油腻腻的饭菜，由于摄入食物过多，热量囤积，脂肪开始增多，久而久之，啤酒肚也就开始形成。那有人就会问，为什么喝别的酒就不会长肚子呢?答案就是，如果是其他的酒，大多数人会控制在一两杯之内，而啤酒呢，有时候恐怕一两瓶都不止，胃的容量逐渐开始增大，食量也会只增不减，这也是啤酒肚形成的原因之一。

　　4、喜欢吃宵夜

　　马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。吃饱后睡觉，除了腹部容易囤积脂肪，更会有胃食道逆流的危险。当然吃完晚餐就躺着也会导致这个症状，为了避免这种状况发生，饭后至少3小时不要躺下来。如果半夜肚子饿的话可以用水果替代零食满足你的胃口。

　　5、爱吃零食

　　不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!相信很多白领的抽屉里都会囤积着一些零食，碳酸饮料，糖果，饼干以及薯片等，就算这些都是公司的福利，但是，它们的存在绝对会损毁你的减肥大计。

　　6、吃饭狼吞虎咽

　　人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。

　　7、爱喝冰饮

　　冰凉饮料含有不少热量，容易被体内所吸收，堆积在腹部或臀部。除了热量之外，冰凉饮料也会降低人体的新陈代谢率，这才是冰凉饮料让人变胖的最主要原因。人体内需要在37度C的温暖环境下工作，而冰凉饮料与人的体温相差30度C以上，喝下冰凉饮料，胃肠道的温度就会降低，血液循环与淋巴循环都变得缓慢，影响腹部循环代谢，抑制了腹部脂肪的消耗，脂肪与水分容易囤积在身上，造成易胖体质。

　　8、肚子是活动量最小的身体部位

　　走路的时候，我们的胳膊会摆动，腿部会运动，肩膀也会有节奏的变化。但是，肚子是最少能活动到的身体部位。在其他的运动中也是这样的，我们的肚子几乎是没有运动量的，因此消耗脂肪也是最难的。很多的肉肉都喜欢堆积在这里，因为这里最安全。

　　9、长期坐着

　　办公室OL们经常坐着使用电脑，容易造成坐姿不良和缺乏运动的状况发生。长期下来腹部腰围当然变大，首先坐办公室腰要挺，随时提醒自己缩小腹，另外，养成固定运动健身的习惯，自然也会有帮助。

　　10、缺乏锻炼。

　　很多人因为学习和工作量大的原因，经常是没有时间去运动锻炼的。而且电子产品的发达以及网络的发达，人们也懒得走动，直接通过网络传递信息 这样也会导致肥胖的产生，所以肚子也会变大。

　　肚子上的脂肪长上来容易，要想减下去可太难了，为了让自己成为一个小腰精，能穿着体现曲线美的身材，快让我们来改掉这些坏习惯吧。