上班犯困的引起原因有哪些

　　上班犯困是在职场上常有的事，很多人在上班工作的时候，莫名其妙的就会出现犯困的情况，是非常影响工作效率的，但是为什么上班会犯困呢?下面我们一起来了解一下上班犯困的原因吧。

　　上班犯困的原因是什么

　　1、不经常锻炼

　　很多人由于忙于工作,所以对于这些人来说锻炼是一件非常奢侈的事情。如果人长期忙于工作,而缺乏锻炼的话,整个人都会比较懒散,做什么事情都没有精神,在工作的时候也就特别容易犯困了。

　　2、工作过于繁忙

　　很多人之所以在上班的时候老犯困,就是因为工作过于繁忙。工作一旦忙起来的话,很多人就忽略了休息,长此以往,不仅生活不规律,而且在工作的时候也会特别疲惫,这种情况下,特别容易在工作的时候犯困。

　　3、高粘稠血症

　　这种疾病大多数都发生于年龄比较大的员工身上。这些员工在平常的时候睡眠也比较充足,或者休息也比较充足,但是就是在上班的时候老出现犯困的情况。如果年龄比较大,平时休息也比较充足,出现犯困的情况,就要警惕一下,是不是得了高粘稠血症,一旦得了这种疾病,即使充分休息了以后,也会出现犯困的情况,所以年纪大一点的员工一定要特别注意。

　　午餐吃什么可以缓解下午不犯困

　　1、保证规律饮食

　　确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

　　2、选择全麦食品

　　白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。

　　3、零食也要慎重选择

　　放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。

　　4、减缓身体对碳水化合物的吸收

　　方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。

　　上班老犯困喝哪些茶

　　1、薄荷茶

　　薄荷茶可镇静紧张情绪、提神解郁、止咳、缓解感冒头痛、开胃助消化、可消除胃胀气或消化不良以舒解喉部不适,有助开胃、消化,可缓和胃痛及头痛,并促进新陈代谢,消除口臭,解酒醒酒;有增强体力、镇静作用,帮助消化,适合混合在各种花草茶里。可预防口臭。健胃助消化,驱风邪,治头痛。增强抵抗力、恶心、头痛。

　　上班老犯困吃什么可以缓解

　　2、菊花人参茶

　　人参含有皂甙及多种维生素,对人的神经系统具有很好的调节作用,喝什么茶提神,人参可以提神,提高人的免疫力,有效驱除疲劳,而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用,两者合用具提神的作用,但有高血压的人不宜使用人参,并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。