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如何做好口腔的保健养护

玉凤分享

  口腔健康对我们来说很重要,身体上的其它疾病跟口腔问题都有关系。所以为了我们的身体健康,我们应该重视口腔问题。那口腔有哪些保健方法呢?下面是学习啦小编整理的怎样保持口腔健康,欢迎阅读。

  怎样保持口腔健康

  叩齿方法:先静心聚神,轻微闭口,然后上下牙齿相互轻轻叩 击数十次,所有的牙都要接触,用力不可过大,防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固,不易松动和脱落,使咀嚼力加强, 促进消化机能。

  鼓漱方法:咬牙,口内如物,用两腮和舌做动作,反几十次, 漱口时口内多生唾液,等唾液满口时,再分几次慢慢下咽,初时可能 津液不多,久自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液,以助消化并可清洁口腔,锻炼四周肌肉,两腮饱满。

  运舌方法:用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动等 到增多时鼓漱十余下分一或几口咽下。运舌对防治老年性口腔粘膜病,舌体萎缩有效,能刺激涎液分泌增加,滋润胃肠,有助于脾胃功能,并能防止口苦口臭。

  口腔保健的方法包括牙龈按摩法:需先进行牙周洁治术一种是在刷牙时进行,将刷毛压于牙龈上,牙龈受压暂时缺血,当刷毛放松时局部血 管扩张充血,反复数次,使血液循环改善,增强抵抗力。另一种是用食指作牙龈按摩,漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上,由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按,依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。通过按摩牙龈,增加牙龈组织血液循环。有助组织的代谢,提高牙周组织对外界损伤的抵抗力,减少牙周疾病的发生。

  针对夏季食品冷热不均等情况,专家认为,夏季应多吃高纤维食品,如蔬菜、粗粮、水果等,对保护牙齿非常有利,还有含钙较高的肉、蛋、牛奶等,也对保护牙齿有利。对青少年儿童,家长应注意千万不要在他们刚吃了热烫的食品后,马上又去吃冰糕、冰淇淋、冰粉等,以免对牙齿造成强烈的冷热不均刺激。夏季多给青少年儿童吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等,除有利于保护牙齿,对促进青少年儿童的下颌发达和牙齿整齐等,也很有效果。

  夏天气温较高,一些人在食用辛辣食物后,不注意口腔卫生,易导致牙齿表面出现大量菌斑,久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石,又没能及时消除,有可能引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。出现牙菌斑、牙结石等情况后,应及时到正规医院清洗口腔,就是人们所说的“洗牙”。此方法对保护口腔卫生、预防牙周病等非常重要。

  如何做好口腔的保健

  这学期选了医疗卫生健康与保健这门课,短短一学期让我受益匪浅。感觉自己没有选错,而且老师也很幽默、认真,教给我们很多知识。

  作为新世纪的大学生不仅要德、智、体、美各方面要发展,在卫生保健方面也要注意,特别是个人卫生。所以对于个人口腔卫生保健也是很重要的。口腔保健的作用是保持口腔清洁,养成良好的口腔卫生习惯,从而增进口腔健康状况。口腔卫生对牙龈炎和牙周病的预防有显著效果,对龋病的预防也有一定的疗效。总之,从整个口腔健康来看,重视个人口腔卫生保健,是提高口腔健康水平的重要环节之一。那么我们应该怎样做好口腔的保健呢?以下就是五点口腔保健的方法。

  一 注意保持口腔的清洁卫生

  (一)刷牙

  1.刷牙的目的;刷牙是保持口腔清洁最主要的方法。通过刷牙,可清出牙齿表面和牙齿间隙的污物和食物残渣,减少口腔内细菌和其他致害物的数量,并防止牙石的沉积。通过刷牙,给予牙齿及牙周组织以适当的按摩刺激,促进牙龈组织的血液循环,增加牙齿及牙周组织新陈代谢的兴奋,增强上皮细胞的角化程度,提高牙龈表面组织的抗病能力。

  2.刷牙的方法; A水平颤动法;B旋转刷牙法C生理刷牙法

  3.刷牙的次数;我们提倡早晚刷牙,饭后漱口。刷牙的次数以每天2次为好,即早晨和晚间睡觉前刷牙,每次至少3分钟。

  4.牙刷的选择;A牙刷宜选用牙刷头小B刷毛高度适当,便于三面洗刷C.毛束之间有适当距离D.刷毛比较细软毛束呈柱状。最好两个月就换一次牙刷。

  5.牙膏的选择;可以选择含氟的牙膏,这样可以防龋。如果牙齿有些其他毛病,可以选择一些药物牙膏。

  (二)漱口

  饭后可以漱口,一般就需用清水就可以了,但如果牙齿有毛病的人可以选择用盐水漱口,但是盐度不要太高。

  二 叩齿,鼓漱,牙龈按摩对口腔保健有益处

  叩齿是中医养生按摩的一种功法,也是牙齿保健的一种有效措施。叩齿可以增强牙齿支 持组织的气血活动,促进健康,也能刺激唾液的分泌,清洗牙面。鼓漱也是中医传统的口腔保健法,能使牙面和口腔粘膜表面清洁干净,增强牙齿和口腔的抵抗力。牙龈按摩可以促进牙周组织的血液循环,使牙齿支持组织的代谢增强,相应地增强了牙齿牙龈的抗病能力。

  三 纠正不良口腔习惯,预防口腔疾病的发生

  比如说夜磨牙,紧咬牙,咬粗硬物品,咬指甲,咬唇,允指等不良习惯可加重牙周组织负担,造成牙龈退缩,从而引起或加重牙周病。 偏侧咀嚼习惯,偏侧咀嚼时,由于非咀嚼侧牙齿缺少咬合刺激,造成使用性牙周萎缩,同时牙面堆积大量菌斑,牙石,使牙龈发炎从而引起牙周病。还有就是不良刷牙习惯,牙刷的刷毛太硬,刷毛倒卷,牙膏颗粒太粗,以及刷牙方法不正确等均可造成牙体缺损或牙龈退缩。最后就是口呼吸,有此习惯的患者多半有上前牙的牙龈肥大,牙龈炎等症。

  四 多吃粗糙或纤维性食物和适当控制糖类食品

  多吃粗糙食物,可以增加自洁作用和按摩作用,充分发挥咀嚼运动所形成的生理刺激,增强牙体和牙周组织的抵抗力,促进颌骨的正常发育。合理的营养对于保障口腔健康,预防口腔疾病是十分重要的。尤其对于妊娠期,哺乳期的妇女及正在发育的少年儿童,更应注意营养物质的丰富多样。但也不是营养越多越好,有些营养物质不足或过多,都会对健康产生不良后果。如糖是一种营养,适当吃是必要的,但不能过食。更不应在饭前或睡前吃。饭前吃糖影响食欲。睡前吃糖,会给细菌发酵产酸创造有利条件而侵入牙齿,诱发龋病。因为富有粘性或精致的碳水化合物,如糕点,饼干,糖果等均较易滞留附着牙面,又容易发酵,有利于发生龋齿。因此适当控制糖类食物也是有效的防御措施之一。

  五 定期做口腔健康检查

  口腔疾病多为慢性疾病,早期症状不明显,易被忽视。

  因此,定期口腔健康检查,早期发现早期治疗,在预防医学上有重要意义。一般成人每年查一次,儿童和孕妇每隔半年查一次。替牙期儿童磨牙可做预防性窝沟封闭及根据需要涂布防龋药物等.

  综上所述,我们应该从小做起,从现在做起,做好口腔的保健工作。让自己拥有一个健康的身体。

  由于夏季吃忽热忽冷的东西,会对牙齿造成严重损伤,选择符合自己口腔卫生要求的牙刷、牙膏,才能起到护牙效果。在一般情况下,选择刷毛排列合理、便于清洁牙齿、在口腔内能转动灵活的牙刷,是一种较好的选择。而电动牙刷也是不错的选择,其在刷牙时的轻微振动,不仅能促进口腔的血液循环,对牙龈组织也有按摩效果。

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