关于如何保持健康的建议

立文分享 2017-02-10 14:54:57

　　随着生活质量的提升，人们对健康的愿望越来越热切，但怎么样才能保持健康呢？下面小编准备了保持健康的建议，希望对您有帮助！

　　保持健康的建议

　　1、若要不失眠，煮粥加白莲。

　　2、心血气不足，桂圆煨米粥。

　　3、萝卜小人参，常吃有精神。

　　4、常吃萝卜和葱姜，不用医生开药方。

　　5、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。

　　6、吃萝卜，喝热茶，郎中改行拿钉耙。

　　7、九月九，大夫抄着手，家家吃萝卜病从哪里有?

　　8、萝卜抗癌，降福消灾。

　　9、萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。

　　10、萝卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。

　　1、白领们在吃饭的时候都是很珍惜时间，所以快餐快餐，吃的速度都很快，其实这是非常不好的一个习惯，细嚼慢咽有利于胃部的消化，更能合理的控制饮食，所以应该在日常饮食的时候放慢速度。

　　2、急匆匆的生活步伐导致很多人忽略了早餐，不吃早餐不仅容易发胖而且容易得肾结石，胃病等各种慢性疾病，所以早餐要吃好是很有必要的，最佳的早餐时间在7点到9点。

　　3、晚餐过于丰盛，一天的工作之后，很多人觉得晚餐用来犒劳自己，所以大吃特吃，很多聚会等活动都是晚上进行，其实身体也是一样的，经过一天的运动后，晚上是需要休息的，所以胃部的消化能力也在下降，晚上应该吃少一点，而且是比较容易消化的食物才对。

　　4、吃完中饭之后很多人就抓紧时间午休，但是刚吃完，应该站立30分钟，让食物慢慢消化，如果直接坐下来休息，那么久而久之，腹部和胃部会堆积很多脂肪，导致身形不好看，而且降低消化能力。

　　5、戒掉宵夜，宵夜是一天饮食中的一大忌，不仅是身体已经处于很慢的运动速度中，而且非常容易发胖，所以为了健康生活，还是戒掉宵夜的习惯吧。

　　1、在牛奶和豆浆之间，选择后者;

　　2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌;

　　3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水;

　　4、多喝酸奶;

　　5、远离烟酒;

　　6、在食谱里添加杂粮和蔬菜;

　　7、饮绿茶胜过红茶;

　　8、重视早餐多过晚餐;

　　9、控制盐的用量;

　　10、起床后先刷牙，再喝水;

　　11、不喝久煮的火锅汤;

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