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美容养颜的食谱有哪些

谢君分享

  爱美之心人皆有之,美容养生一直是人们在茶余饭后经常聊到的话题,那么有哪些食物能美容养颜呢?以下是由学习啦小编整理关于吃什么美容养颜的内容,希望大家喜欢!

  吃什么美容养颜

  1、小人参胡萝卜

  又称甘笋、“土人参”,具有轻微而持续发汗的作用,刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,使皮肤细嫩、光滑、红润,美国科学家认为,每天吃两三根胡萝卜,可使胆固醇降低10-20%,有助于预防心脏疾病和肿瘤。

  虽然胡萝卜并不是那么的被大家所熟知,但是它美容养颜的功效真的不错呢,大家可以多多食用胡萝卜哦。

  2、西红柿

  西红柿的营养丰富,是营养学家一致公认的,特别是高含量的维生素PP,是构成人体脱氢酶的辅酶成风,具有促进消化系统、维护皮肤和神经健康的重要作用。

  3、菠菜

  菠菜含有大量的微量元素物质,可促进人体新陈代谢。另外,研究表明,菠菜的提取物中含有促进细胞增殖的成分,具有抗衰老的功效,助你永保青春活力。

  4、红枣

  红枣是女性美容养颜的佳品。很多人都爱吃。在红枣的营养成分中含有大量的维生素,经常食用可以达到美容养颜的功效。

  5、益智桂圆

  “南方桂圆北人参”,又名龙眼(桂元、元肉),“大补气血,力胜参芪”,“食品以荔枝为贵,而资益则龙眼为良”(《本草纲目》),不同于荔枝的湿热,能入药,壮阳益气、养血安神,适宜产(病)后调补,能抑制子宫癌细胞。

  6、枸杞

  维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排,“春采枸杞叶,名天精草;夏采花,名长生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮”,民谚“君行千里,莫食枸杞”,它能大大激发性功能,离家远行不宜,在家调养则适用。

  7、核桃

  又称胡桃、羌桃,与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”,西方称为“益智果”、“大力士食品”、“营养丰富的坚果”,东方视为“长寿果”、“养人之宝”,美国饮食协会建议,每周吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女。

  8、容师芦荟

  芦荟含有的特殊成分使得它具有养颜的作用。而且芦荟还具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等各种的功效,并且对治疗粉刺也具有特别的效果。

  9、蘑菇

  蘑菇含有的酪氨酸酶对降血压有很明显的效果,蘑菇含有人体难消化的粗纤维、木质素等,可助人保持大便通畅,将废物及时排出,有利于预防肠癌、糖尿病等疾病。

  10、马铃薯

  马铃薯所含的纤维,可减少胃酸的分泌,常吃马铃薯具有预防胃癌的功效。另外,马铃薯所含的维生素含量高过胡萝卜等,是很好的养颜保健食品。

  推荐美容食谱

  1、西红柿炒鸡蛋

  原料:熟透西红柿2-3个、鸡蛋2-3只、花椒、大蒜、大葱适量;盐、糖、食用油、料酒少许。

  做法

  1、西红柿去蒂,切成厚片,切熟透的西红柿很容易流汁,可以将皮朝下,横断面朝上,这样下刀就好切多了。

  2、鸡蛋打散,切好葱花蒜片备用。

  3、锅烧热,放入鸡蛋,旺火炒,鸡蛋进去立即边上会膨胀的状态,鸡蛋炒到老一点,表面为金黄色,盛出备用。

  4、锅内倒油,放入葱等辅料,炒一下,再放入西红柿炒一会儿之后倒入炒好的鸡蛋,搅拌一会即可食用。

  2、木瓜红枣莲子蜜

  材料:木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

  做法

  1、将红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。

  2、将木瓜剖开去籽,把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面,上笼蒸透后即可食用。

  3、小鸡炖蘑菇

  原料:鸡一只、蘑菇300克、生姜5克、葱5克、辣椒段5克、酱油2茶匙(10ml)、白糖1茶匙(5克)、盐2茶匙(10克)。

  做法

  1、鸡切成小块洗净焯水,蘑菇洗净。

  2、锅中放油,倒入焯水后的鸡块翻炒,加入生姜5克,葱5克。

  3、放入辣椒段5克,酱油10克,白糖5克,盐10克,放入水,中小火10分钟。

  4、加入蘑菇后再中小火20分钟即可。

  4、双豆鸡翅汤

  材料:黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。

  做法

  1、将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅,加入适量高汤,用小火炖熟。

  2、出锅前用盐、味精、料酒调味后,便可食用了。

  5、山药青笋炒鸡肝

  材料:山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。

  做法

  1、将山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝用清水洗净,切成片。

  2、将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。

  3、在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后即可食用。

  6、炝菠菜

  原料:菠菜、食盐、辣椒等。

  做法

  1、菠菜洗净放加有盐的滚水中焯熟,捞出沥干水份,拌入少许盐。

  2、锅内烧热油放入干辣椒,花椒粒爆香。

  3、趁热倒入菠菜上拌匀即可。
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