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吃什么可以防止脱发有哪些食物

谢君分享

  每天梳头梳子上总会有那么一些掉落的头发,有些脱发严重的一抓就一大把掉发,这样很多人很担忧自己的秀发,想要预防脱发能吃什么呢?以下是由学习啦小编整理关于吃什么可以防止脱发的内容,希望大家喜欢!

  吃什么可以防止脱发

  1、补充铁质。

  经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  2、补充植物蛋白。

  头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

  3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

  脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

  4、补充碘质。

  头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  5、补充维生素E。

  维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

  6、枸杞黑芝麻粥:

  黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。

  7、芝麻海带糕:

  白芝麻100克,海带末500克。将白芝麻炒至淡黄色,研细末,加淀粉适量搅匀,再把海带末掺入芝麻中,制成糕、蒸熟,作随意小吃。

  8、首乌猪脑汤:

  女性脱发吃什么缓解肾虚脱发何首乌300克,核桃仁30克,猪脑1个。将何首乌水煎,弃渣去汁,用汁炖核桃仁与猪脑,熟后调味服食,每天1次,直至长出新发。

  9、女性脱发吃什么生发:

  黑豆500克,加水1000毫升,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。每次服用6克,每日2次,饭后食用,温开水送下,均有疗效。

  10、产后气血亏虚脱发:

  龙眼肉20克,人参6克,枸杞子15克,瘦猪肉150克。猪肉冼净切块,龙眼肉、枸杞子洗净,人参浸润后切薄片,放入炖盅内,加水适量,以文火隔水炖至肉熟,即可食用。

  11、妇女产后脱发:

  枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、盐适量。先将开水氽去羊肉腥味,再将枸杞子、黑豆与羊肉共放锅内,加水适量,煲2小时,加入味精即可食用。

  防止脱发的食谱

  1、阿胶炖红枣:

  材料:红枣30枚,10克阿胶;

  将准备好的红枣煮熟,之后加入阿胶10克炀化即可食用。

  2、黑豆核桃炖猪腰:

  材料:黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个;

  将这些准备好的材料放在一起炖上2小时,等快熟之后再放上少许盐调味即可。

  3、当归益母草蛋:

  材料:当归30克,益母草50克;

  将准备好的材料放入锅内煮沸,之后加入鸡蛋再煮一小时,之后就可以直接食用了。
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