小孩子产生失眠的原因

　　很多小孩子，并不能自己意识到失眠是个问题或者失眠需要去看医生，导致出现更多或者是更严重的问题，那么，小孩子产生失眠的原因是什么??下面就由学习啦小编告诉大家小孩子产生失眠的原因吧!

　　小孩子产生失眠的原因

　　一、情绪与精神压力问题：现在从小学开始，孩子的考试、升学等竞争压力很大，加之父母望子成龙的心态，孩子也会自己给自己施加压力;另外，孩子在学校中，与同学、老师的关系紧张等，都可能会导致其情绪不稳定，身心放松不下来，产生紧张焦虑的情绪，从而影响睡眠。

　　二、饮食不当：很多孩子晚上宵夜吃太多，或是吃很多零食，如咖啡、可乐甚至是酒精等，容易导致精神兴奋，无法入睡。

　　三、处于青春期的孩子，处于生理变化期，是向成熟过度的生长期，容易被青春期问题困扰，影响睡眠。

　　四、作息习惯不规律：为了应付考试，经常熬夜，睡眠时间短，破坏了人体正常的生物钟，导致失眠。

　　五、不良的睡眠卫生：睡前玩手机、IPAD、电脑等，阅读一些有刺激性的内容，导致大脑过度兴奋，加之电子产品屏幕发出的蓝光也会让人难以入睡。

　　针对小孩子失眠的五点建议：

　　一、规律作息：日常生活要有规律，要保持早睡早起的习惯，避免熬夜、通宵。在傍晚可以进行适量的体育锻炼，有助于睡眠。总之，养成较规律的生活习惯，对睡眠很有好处。

　　二、放松心态：青少年应该有良好的心态，就是要有乐观，积极的心理态度，正确地认识生活中的烦恼，如果真的自己承受不了，那就应该找自己的亲人、老师、朋友诉说一下，或者是找到适合的宣泄渠道，放松心情，释放压力。

　　三、注意饮食：少吃含有咖啡因的食物和饮料，禁烟禁酒，睡前忌大吃大喝。

　　四、创造良好的睡眠环境：保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。

　　五、做好睡前准备：睡前喝一杯牛奶、听一听音乐，或者可以尝试睡前用热水泡脚，这些行为都有助于我们的较快入眠。睡前不要躺在床上玩电子产品，可以看一些轻松的书报。