女性背痛是什么原因有哪些
女性背痛时，坐也不是，站也不是，导致女性出现背痛的原因其实有很多，不能随便的治疗，今天小编就给大家介绍女性背痛原因，希望对大家有帮助!
女性背痛的原因
背痛的原因1、久坐
OL每天都要坐在办公桌前，很少离开座椅，所以，很容易造成腰背疼痛，一段时间后，久坐甚至还会使她们弯腰驼背，身材变形。
背痛的原因2、太过劳累
如果是全职太太，要经常在家里做家务活，而做家务的过程中总是要弯腰驼背，特别是拖地和扫地，造成背部的承受压力过大，使背部非常不舒服。
背痛的原因3、缺钙
缺钙的女性容易造成骨质疏松，骨骼不结实，进而导致背痛。
背痛的原因4、胸部过大
许多背痛都是因为胸部过于丰满而导造成的，过大的乳房会对脊柱的受力造成影响，从而导致背痛。
背痛的原因5、处于月经
在生理期，偏年轻一点的女性会有一定的腰背酸痛的感觉。如果你的腰痛通常发生在生理期间，不必担心。那是因为在生理期，女性朋友们的情绪以及身体激素水平的变化而造成的身体不适，并无大碍。
背痛的原因6、处于怀孕期
怀孕的女性，身体会发生各种变化。因为孕妇的腹部越来越大，造成脊椎的承受压力会越来越大，所以，背痛是孕妇常出现的。
女性背痛的建议
1、坐时，时刻挺直背部。
2、走路时，挺直身子和胸部，同时，肩胛骨下压。
3、不要过久的站立，尽可能走动一下。如果必须要长久站立时，最好能竖起一只脚。
4、如果想趴着睡觉，那么应尽量弯一条腿。
5、弯腰提物时，尽量能屈起双膝和挺直背部蹲下，紧挨着身体提起物件。
6、背痛时，要切记：不要提起和携带重物。
如果背部疼痛得十分厉害，可以试一下深呼吸缓解和消除背部疼痛。首先，闭合双目，缓慢地倒数数字，从100倒数到1。每数一个数字，就呼气，然后慢慢地深吸气。过了几分钟，你再重新呼吸，那么，这时你的肌肉痉挛就随着消失，脊柱也会被消除了负荷。
招缓解女性背痛的方法
1、设置电脑屏保，定时休息
按一定时间间隔预设电脑屏保，每次出现屏保，立刻停止工作5分钟，伸展四肢。
2、站立或走动开会
单位开会时，所有人员站立或走动，既可防止后背酸痛，又可防止过于放松，进而提高会议效果。
3、设置手机闹铃，定时活动
很多手机可以随意设置多组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯，就可以让它“下岗”了。
4、边走边说
要长时间接听手机时，不要趴在桌前，最好戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快。
5、藏起电视遥控器，手动调台
有意藏起电视遥控器，可强迫自己离开沙发，起身手动换台。虽然麻烦些，但绝对有益背部及全身健康。
6、广告时间起身锻炼
利用电视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力，防止背痛。
7、站立工作
站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。如果没有可调节高度的办公设备，那么工作过程中，经常站立同样有助缓解背部压力。
8、换双户外运动鞋
整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋，增加跑步锻炼时间，有助于防止和缓解背痛。
9、跑步机上完成任务
如果条件许可，可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务，如边锻炼边阅读等，但跑步机务必小心慢速，确保安全。
10、工间休息跑远点
工间休息或午餐时间，不妨多走一段路，远离喧闹的工作环境，既有助于解压，又可锻炼放松。
猜你感兴趣：
