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人容易疲劳是什么原因

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  医学认为,疲劳是过量的体力和脑力劳动消耗超过了本身机体的承受能力,导致身体各组织、器官的功能下降,血液供应不足,淋巴液回流不畅等,为什么人会容易疲劳,以下就是学习啦小编给你做的整理,希望对你有用。

  人容易疲劳的原因

  没有足够睡眠

  睡眠不足是导致疲劳最主要的原因。长期睡眠不足会严重影响身心健康。成人每天应该保证7~8小时的睡眠时间。

  打鼾

  睡眠时间重要,睡眠质量更重要,如果你在睡眠过程中打鼾时断时续,意味着出现了呼吸暂停现象,总是出现睡眠呼吸暂停则会影响睡眠质量,进而导致睡眠不足。

  吃得太少

  吃的太少同样会导致疲劳,尤其是保证机体正常机能的食物摄入不足。尽量避免不健康的食品,均衡的饮食可维持血糖在正常范围,进而避免发生反应迟钝等低血糖症状。

  贫血

  贫血是女性疲劳的主要原因。月经的周期性失血会导致铁缺乏,让妇女贫血风险增加。

  抑郁症

  虽说抑郁症是一种情绪障碍,但是它也可以导致很多躯体症状。如果你感到疲惫并且“低落”超过几周,你应该警惕是不是得了抑郁症。

  甲状腺功能低下

  为何吃饱了、睡足了却仍觉得累?有可能是甲状腺功能出问题了,甲状腺功能太低会导致身体乏力、精神不振。

  咖啡因摄入过量

  适量饮用咖啡对健康无明显影响。如果说摄入过量的咖啡因,甚至成瘾,则会出现疲劳、抑郁及注意力不集中。研究提示,过多摄入咖啡会使有些人更加疲劳。

  潜在的泌尿系感染

  如果你曾经患泌尿系感染,但是泌尿系感染并不是每次都有灼热感和刺激症状。有的时候,疲劳可能是泌尿系感染复发的最初症状。

  糖尿病

  对于糖尿病患者,血糖水平居高不下,这些糖并没有在细胞中转化成能量,这样就会导致长期的疲劳感,如果你长期存在原因不明的疲劳的话,赶紧去查个血糖吧。

  脱水

  你的疲劳可能是脱水的一个症状。机体都需要水分去维持工作,保持体温。如果你感到口渴,你已经脱水了,赶紧喝水吧。一小时至少喝1-2杯水,如果做体力活动时,多喝点。

  心脏病

  平时做些日常活动,就会感到疲劳的话,有可能是心脏出现问题了。如果发作的越来越频繁,以至于不能像以往那样轻松完成工作时,还是赶紧去医院找心脏科医生吧。

  倒班工作

  夜间工作或者是三班倒,会打乱你的生物钟。晚上瞌睡连天却不敢睡,白天却又睡不好,当然会感觉疲劳。

  食物过敏

  如果你一直昏昏欲睡,也许发生了不易被发现的食物过敏。尤其是饭后疲劳会加重,你可能对你吃下的某种食物轻度过敏,虽不足以引起瘙痒或荨麻疹,仅仅让你疲惫。

  慢性疲劳综合症或纤维肌痛综合征

  如果你已经持续疲劳超过六个月,严重的疲劳使你无法进行日常活动,有可能患有慢性疲劳综合症或是纤维肌痛综合征。不能缓解的精疲力竭是这两种病最主要的症状。

  人容易疲劳怎么办?

  1、搓手掌

  方法:坐下,以两手掌相对用力搓动,由慢而快,搓热为止。

  作用:手、足为人体阴经与阳经交汇之所,搓擦可温通气血,促进周身循环。

  2、推头面

  方法:坐下,两手掌心按住前额,稍用力向上推动,过头顶向下至颈后,沿颈侧翻过,继沿两侧面颊向上推至额,计推10次。再以拇、食两指边捏边按摩耳郭,并轻拉耳垂,以发热为度。

  作用:可行气活血,清利脑府。

  3、摇颈项

  方法:坐或立位,身体正直,头颈向左后上方尽力摇转,眼看左后上方,每做1次后,即向对侧方向摇动,眼看右后上方,各摇10次。摇颈时要缓慢,转回时也要缓慢。

  作用:可疏通气血,滑利椎骨。

  4、揉肩臂

  方法:坐下,先以右手掌指面按在左肩上,拇指及其余四指相对,沿着肩臂的内外两侧,用力向下抓揉到腕指部,如此重复5次再换手操作。

  作用:可疏利上肢,通畅经脉。

  5、宽胸法

  方法:坐下,右手虚掌置于右乳上方,适当用力拍击并渐横向另侧移动,来回10次;以两手掌交叉紧贴乳上下方,横向用力往返擦动20次;两手掌虎口卡置于两腋下,由上沿腰侧向下至髂骨来回推擦,以热为度。

  作用:可宽胸理气,可通畅全身气机。

  6、叩腰脊

  方法:坐或直立位,两手握空拳,用拳眼叩击腰脊两侧,上自尽可能高的部位开始,下至骶部,叩击时可配合弯腰动作,往返操作20次。

  作用:可激发肾气,促进脏腑功能。

  7、搓腿股

  方法:坐位,双掌先扶持右大腿内、外侧,尽量从上向下搓动至小腿,5次后换另侧进行操作。

  作用:可温通气血,舒解疲乏。

  8、浴鹤顶

  方法:坐位,两手掌心紧按膝盖骨,先向内同时旋转按揉20次,然后再向外同法操作

  作用:可强健腿膝,舒筋活络。

  9、摇足踝

  方法:坐位,先以一侧足尖点地或微悬下肢,足踝做左、右或旋转摇动20次,然后换腿进行。

  作用:可滑利关节,以助足力。

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