易疲劳的原因

　　人们若经常出现疲劳乏力的症状，而且在充分休息后此症状仍不能缓解，就要及时找找原因了。那么，易疲劳的原因是什么?下面就由学习啦小编告诉大家易疲劳的原因吧!

　　易疲劳的原因

　　1.缺乏微量元素

　　研究发现，人体内若缺乏铁元素和维生素B1 2可出现疲倦、焦虑和虚弱无力等症状，若缺乏维生素D则会出现肌肉无力和疼痛的症状。生育期女性患上缺铁性贫血的几率较高，在发病后也容易出现易疲劳的症状。因此，经常感到疲劳的人应到医院进行血液检验，以确定体内是否缺乏铁元素、维生素D或维生素B12。若确定其体内缺乏某种元素就应该在医生的指导下进行调补。

　　2.患有抑郁症

　　抑郁症患者常会出现无法解释的疲劳感，因此临床医生经常会建议出现易疲劳症状的患者进行精神科检查。运动是治疗轻中度抑郁症的有效疗法。出现易疲劳的抑郁症患者应坚持每周进行3—5次的有氧锻炼，每次锻炼30分钟以上，以治疗抑郁症，缓解疲倦感。此类患者在采用运动疗法后若收效甚微，应及时到医院的精神科进行系统的检查。

　　3.压力过大

　　人体内的肾上腺可分泌肾上腺素和糖皮质激素。当人体承受较大的压力时，这两种激素就会迅速地分泌出来。当人长期承受较大的压力时，其肾上腺工作的时间会显著延长，并逐渐进入“疲劳状态”。这种情况被称为“肾上腺疲劳”。为了使肾上腺的功能得到休整，暂时延缓糖皮质激素的生成，压力过大的人

　　应每天进行冥想锻炼，其方法是：在安静的地方盘腿坐下，闭眼养神5—1 0分钟，直至头脑完全安定下来为止。此外，因压力过大而出现易疲劳症状的人还应每天进行30分钟中等强度的体育运动，并服用50毫克的维生素Bs和500毫克的维生素C。

　　4.有不良的饮食习惯

　　纽约市注册营养师邦妮迪克斯指出，在早晨，感到困倦的人若喝上一杯浓咖啡可以使头脑立即变得清醒。但咖啡具有利尿的作用，人们若过量地摄入咖啡，可因发生组织脱水而出现易疲劳的症状。高纤维素食物会吸收人体内大量的水分，因此人们若过量摄入高纤维食物也会出现易疲劳的症状。此外，有些人在摄入牛奶、腌制食品后也会出现易疲劳的症状。因此，有易疲劳症状的人应检查一下自己的饮食习惯，然后有针对性地进行校正。

　　5.患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合

　　阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者可因在睡眠时打鼾和呼吸暂停而出现白天疲劳、困倦、乏力及记忆力、注意力、判断力下降的症状。此病患者应首选减肥、侧卧睡眠、避免睡前饮酒和使用镇静剂等非手术疗法进行治疗。