导致身体疲劳的原因

　　现代社会，生活节奏加快，工作、学习紧张，很多人压力加大，导致很多人整天处在身体疲劳状态，浑身乏力!导致身体疲劳的原因有哪些呢?造成身体疲惫的原因有哪些呢？本文是学习啦小编整理的导致身体疲劳的原因，仅供参考。

　　导致身体疲劳的原因

　　疲劳原因一：睡眠不够

　　缺乏睡眠不可避免地给你的健康带来负面影响，成年人每晚都应该睡7～8小时。解决办法：卧室里不要有电脑、手机等物品。如果还是入睡困难，很可能是睡眠障碍，赶紧咨询医生。

　　疲劳原因二：睡眠呼吸暂停症

　　每天晚上，这种病人都要短暂地停止呼吸数次。每停止一次，患者就要醒一次。解决办法：超重的人要减肥;戒烟;购买特殊的医疗呼吸仪帮助夜间通畅气道。

　　疲劳原因三：能量不够

　　吃得太少诱发疲劳。解决办法：经常吃早餐，每顿饭都要包括蛋白质和复杂化合物，例如鸡蛋和全麦土司。每天吃点零食为身体提供持续的能量。

　　疲劳原因四：贫血

　　贫血是女性最主要的疲劳原因。解决办法：对于缺铁性贫血的女性，可以服用铁补充剂、吃含铁丰富的食物，如瘦肉、肝脏、豆类、甲壳类海鲜等等。

　　疲劳原因五：抑郁

　　抑郁会表现出身体症状，如疲劳、头痛和胃口差。解决办法：药物和心理疗法均能对抗抑郁。

　　疲劳原因六：甲减

　　当甲状腺不活跃时，新陈代谢功能减慢，你会感到四肢无力，而且体重增加。解决办法：如果血检发现你的甲状腺激素水平太低，可以选择激素疗法。

　　疲劳原因七：咖啡因摄入过多

　　咖啡因摄入过多导致疲劳感。解决办法：逐渐减少咖啡、茶、软饮料以及任何含咖啡因药物的摄入量。

　　疲劳原因八：糖尿病

　　糖尿病患者血糖大部分聚集在血流内，而不是进入细胞转化为能量。结果是患者吃得多，但是能量依然不够用。解决办法：治疗糖尿病的方式包括生活方式的转变(饮食与锻炼);胰岛素疗法;药物治疗等等。

　　疲劳原因九：脱水

　　疲劳也可能是脱水的表现。解决办法：每天都要不时地喝点水，确保尿液的颜色较浅。参加运动前的一个小时。至少应该喝两杯水。运动过程中和结束后都要喝水。

　　疲劳原因十：心脏病

　　在日常活动中，疲劳感总会不轻易间来袭。说明心脏不能支持你完成这项工作。解决办法：生活方式转变;药物和手术均能缓解心脏病症状。

　　疲劳原因十一：倒班

　　倒班工作很容易扰乱人体生物钟，增加疲倦几率和睡眠障碍风险。解决办法：休息时限制光线照射;房间保持黑暗、安静、温度适宜。如果仍然睡不着，可以咨询医生。

　　疲劳原因十二：食物过敏

　　潜在的食物过敏也可以增加疲劳感。解决办法：去医院做个过敏测试;每餐少吃一种食物，看看症状是否有所缓解。

　　疲劳原因十三：疲劳综合征或纤维肌痛

　　如果疲劳感超过6个月，症状的严重程度使得你无法完成日常工作，那么你可能患了慢性疲劳综合征或者纤维肌痛。解决办法：规范作息、保持良好的生活习惯有助于改善症状。

　　身体疲乏无力原因

　　1、不安宁的睡眠

　　比如，有些人的咽部某些组织出现松垂，影响正常的呼吸，往往在睡中因透不过气来而发出粗厉的鼾声，且有间歇的呼吸暂停现象。虽然这种干扰不致将患者完全闹醒，但无法深深地入睡而休息不好，次日会感到十分疲劳。

　　2、变态反应引起的疲劳

　　变态反应或过敏症大多在春秋季发生。患者开始出现鼻塞、打喷嚏甚至气喘，并感到精疲力竭。很多患者未认识到在出现变态反应时，身体释出的组胺和其他化学物质具有催眠作用。

　　3、贫血症

　　贫血的原因很多，其中缺铁性贫血是最常见的。血液中的红细胞需要铁来向全身输氧。但在育龄的妇女中，特别是那些患有不正常的月经过多和行经期延长、子宫肌瘤和子宫内膜异位等其他引起出血疾病的妇女，体内贮存的铁可能不足，而积安堂枣花蜂蜜补铁效果不错。这些妇女除了感到疲乏外，还可能产生消化系统、呼吸和循环系统方面的一些症状。

　　4、甲状腺失调症

　　被诊断为甲状腺机能减退的病人多为50岁上下的妇女。她们往往变得不但困乏想睡，还有畏寒、便秘、抑郁等症状，且普遍地感到懒散不大想动。而甲状腺分泌过多则通常有容易兴奋激动的表现，这也会导致疲乏无力。虽然如此，但各自产生的疲劳性质有所不同。甲状腺分泌过多的人通常感到虚弱和精疲力竭。若为甲状腺机能减退，则更多地表现为昏昏欲睡。

　　5、忧郁症

　　长期得不到缓解的忧伤对身体和心理健康有很大影响。如果经常被消极思想、自我批评、自责和忘不掉的后悔和过失所困扰，就会使身体虚弱并导致忧郁症。

　　忧郁症患者往往得不到安稳的睡眠，主要表现为疲劳，同时还有心情不佳、敌对行为或对过去喜爱的活动失去兴趣等情况。

　　6、二尖瓣脱垂

　　二尖瓣是分隔左心房和左心室的一对瓣膜。如在每次心搏后瓣膜不能恰好地关闭，少量的血液就会回流并产生杂音。在大约60%的病例中，出现这种杂音无关紧要。但对另一些人来说，这种声音就表示你的身体在控制液体平衡的神经系统方面出了什么问题。

　　这部分人的血容量降到很低，原因不明。为了补充血量，使供应细胞的营养和氧不致减少，身体释放超量的肾上腺素给心脏加速。而肾上腺素长期偏高，很可能使人产生焦虑不安，心率加快和睡眠障碍。大多数病人感到疲劳，且有时疲劳是惟一的症状。

　　7、慢性疲劳综合症

　　根据正在进行的一些研究，大多数专家认为这种综合病症可出现不同的情况。有些可能由于免疫系统异常引起，而另一些则是患者应付身体和心理压力的能力略为不足所致。 不论起因是什么，记忆力下降、注意力不集中是普遍现象。此外，喉咙痛、肌肉或关节痛也多见。然而此病的特点就是疲劳，这一症状可持续至少6个月。遗憾的是，还没有一种单纯的血液检验或其他简易方法可以鉴定这种病症，医生必须要通过多种检测手段才可测出，然后对症状进行个别的治疗。

　　怎样缓解疲劳

　　身体疲劳从医学角度上说，一般分四种：

　　1.体力疲劳，又称运动性或肌肉收缩性疲劳。人在进行重体力劳动、大运动量锻炼或比赛时，肌肉过度紧张，机体能量消耗过多，身体就会产生疲劳感。表现为全身或局部酸、软、痛，疲乏无力和力不从心等。

　　2.脑力疲劳。长时间伏案工作，过多的脑力劳动，使血液里的葡萄糖、多种氨基酸消耗量过大，引起脑部血、氧及营养供应不足，脑细胞兴奋与抑制失去平衡，产生疲劳感。表现为头昏、目眩、头痛、记忆力下降、思维混乱、注意力不集中等。

　　3.精神心理疲劳。这种疲劳本质上属于脑力性疲劳，但它有较浓厚的精神因素和感情色彩。当受到压抑的感情冲突未能得到宣泄时，就会在肉体上出现疲劳症状，或因受强烈持久的精神因素刺激而引起心理上的扭曲、变态，而诱发心理疲劳。

　　4.病理疲劳。研究表明，病毒感染可导致人体疲劳，其特点是持续疲乏，且不易恢复。

　　消除疲劳方法

　　1.肌肉放松法。体力劳动或体育锻炼、比赛后，可进行放松性慢跑，或轻轻拍打易疲劳的部位、肌肉，或做各种抖动肌肉的动作，都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲劳;也可坐下或躺下休息3～5分钟，从头到脚分段实施肌肉放松;或请旁人帮助按摩，必要时可擦些活络油、酸痛灵等。

　　2.饮食补充法。营养专家认为，含蛋白质、脂肪、维生素的食物，如豆腐、牛奶、鱼、肉类等可缓解疲劳。水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。

　　3.按摩消除法。按摩部位以四肢关节、腰背部肌肉为主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按压、扣打等，最后再轻推、抖动。

　　4.休息恢复法。在稍事休息后洗个热水澡，能马上解除疲劳。对脑力疲劳者，可停下手中的工作，躺下放松肢体，听音乐。也可练书法、绘画、散步等，这些都有消除生理疲劳的作用。

　　对于消除脑力疲劳，医学专家建议，要科学用脑、劳逸结合，适当参加文体活动，如跳舞、做健身操、打太极拳、慢跑、打高尔夫球、网球、乒乓球等。

　　对于心理疲劳，切不可用镇静剂、安眠药等，而应找出原因，适当宣泄和调整，使心理恢复平衡。若为病理性疲劳，就应及时到医院检查、治疗，病因一旦去除，疲劳自然也就解除了。