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腿部护理瘦腿方法

芬琪分享

  每天坐着的时间过长,腿部就会形成“多余水分”的堆积,进而形成顽固的脂肪。消除腿部浮肿,会使人整体都得到收减的效果。 下面是学习啦小编为大家整理的相腿部护理瘦腿方法关资料,供大家参考!

  腿部护理瘦腿方法

  步骤一:两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立。

  步骤二:上身保持笔直,一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出,重复上述动作。左右脚各重复10次。

  步骤三:以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶,两手臂下垂在身体两边,两腿并拢、伸直背脊站立。

  注意:此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果,其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时,要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大,如果步伐太大,恢复原来姿势时容易失去平衡。

  美腿功让妳双腿结实

  动作一:

  双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和腿跟保持垂直。

  动作二:

  双腿分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯曲。臀部翘起,但背部必须保持挺直。

  动作三:

  双撑贴墙站立,双脚合拢。其中一腿向后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。

  这套美腿功的做法是这样的:每个动作各做20到25下,隔一天做一次。几个星期后,这6个动作多做一遍,也就是说这6个动作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有时间的话,一个星期可以做上四五次。

  泡脚注意事项

  泡脚的最佳时间:晚上九点左右,睡觉前

  泡脚的最佳水温:40-45度

  泡脚的最佳位置:水位以超过足三里穴位为最佳

  泡脚的最佳时长:20~30分钟

  泡脚的好处

  1、促进血液循环

  脚离心脏最远且负担最终,很容易会导致血液循环不好,经常手脚冰凉的人多泡脚度身体很好。

  2、刺激足部的穴位

  做足疗的时候经常会进行穴位按摩,按完之后会觉得浑身轻松不少,泡脚的时候水温也可以对穴位进行刺激。

  3、对多种疾病有辅助治疗作用

  “富人吃补药,穷人泡泡脚。”可见泡脚的作用很大。通过泡脚,可以加速体内排寒。

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