刚怀孕要吃什么水果

　　孕妇的饮食情况需要非常注意，孕妇喜欢吃水果，应该首选的是含糖量比较低的水果，这样既能够防止低血糖又不会让血糖偏高，可以处在正常的状态之下，多吃水果对胎儿很有好处。下面是由学习啦小编为大家整理的刚怀孕要吃什么水果，希望大家喜欢!

　　刚怀孕要吃的水果

　　1、苹果

　　苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。另外，苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天一苹果，医生远离我”的谚语，这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

　　2、香蕉

　　孕妇特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。另外，香蕉可以治疗孕期牙痛，营养学家曾说，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。

　　3、葡萄

　　葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等，孕妇若有血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷等情况的话，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

　　4、樱桃

　　所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

　　5、西柚

　　西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选的水果。

　　孕期吃水果的好处

　　日常生活中，对于饮食的建议都是多吃水果和蔬菜，孕期这么特殊的时刻，水果那是肯定不能少的。

　　水果富含多种维生素、矿物质以及各种微量元素，对孕妈妈和肚子里的宝宝来说，特别有益处：

　　增强孕妇身体抵抗力

　　比如

　　草莓，富含维生素C、E以及多酚类抗氧化物质，能帮助孕妇增强体质和抵御辐射。

　　猕猴桃，含有丰富的维生素和钾、钙、铁、磷等微量元素，除了能给孕妇补充营养物质外，还能提高免疫力。

　　缓解孕期不适

　　比如

　　香蕉等的酸味食品，可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，有助于改善孕期食欲下降、消化不佳的状况。

　　梨，有清热利尿、润喉降压的功效，孕妇吃梨对预防和缓解妊娠水肿等不适很有帮助。

　　有利于胎儿发育

　　比如

　　樱桃、猕猴桃、橘子、草莓等，叶酸含量丰富，有利于胎儿神经系统的发育;

　　苹果，除富含锌等微量元素外，细纤维含量尤其高，益于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育。