怀孕吃什么不吐

　　我们经常会看到这样的桥段，捂嘴呕吐就是预示着怀孕了。这就是我们日常所说的孕吐，孕吐是大部分女性怀孕之后会发生的事情。那么吃什么才有助于减少孕吐呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕吃什么不吐，希望大家喜欢!

　　怀孕吃什么不吐

　　1、酸性食物

　　我们想要从科学的角度上来解决孕妇的饮食呕吐问题，我们就要找出呕吐的一些根本原因。孕妇出现呕吐现象的时候一般都会表现出食欲不振，如果孕妇自己没有饮食的一种欲望，就很难能够从根本上解决宝宝的营养摄入问题。那么让准妈妈们开胃很重要，就要想到为准妈妈们准备酸性的食物。

　　在酸性食物的选择上，在一方面我们可以根据孕妇们的饮食喜好来决定，毕竟围绕在我们的生活中的酸性食物是比较多的，选择也是比较多，比如，可以适当选择吃些酸枣或者是橘子。另一方面，我们在选择酸性食物的时候要注意食物的品性，对于山楂这种酸性水果，孕妇尽量少吃，山楂中含有某些物质对于孕妇是存在危害。

　　2、碱性食物

　　其实我们在上面所介绍的孕妇在防止呕吐的方法选择上，可以选择吃酸性的食物和我们现在所介绍的食用碱性食物是没有冲突的。孕妇吃酸性的食物是促进我们的食欲，能够保证孕妇们的基本饮食营养。现在我们所说的食用碱性食物是为了孕妇们在呕吐之后利用碱性食物中和胃中的酸性。这样才能够让我们的胃部更加的温和，不会产生不正常的反应。

　　孕妇们出现呕吐的时间一般是出现在早晨的时候，孕妇们可以在睡醒的时候，吃一点苏打饼干等碱性的食物。这些食物能够中和我们胃部的酸性，让孕妇们减少孕吐的反应。可以在孕妇的包里放一些碱性的饼干，这样是非常的适合的。

　　3、蔬菜

　　孕妇在怀孕期间出现孕吐的现象一般是由于自己闻到某些特殊的香味或者是食物太油引起的，那么我们就要选择清淡且营养的菜比较好。比如选择蔬菜类，这就是非常适合的蔬菜了。蔬菜所含有丰富的抗氧化物质，不仅能够让胎儿的肌肤更加的光滑，另外还能促进孕妇的食物消化。

　　如何缓解孕吐

　　1、不强迫自己

　　尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急。

　　2、吃冷食

　　试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

　　3、夜晚的小零食

　　在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

　　4、少食多餐

　　或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。

　　5、避免高脂肪

　　避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。

　　6、小口喝水，不要“牛”饮!

　　7、避免空腹服用孕期维生素

　　不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。

　　8、试试含姜的食物

　　姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡或牛奶加生姜末，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择。