刚怀孕要吃些什么

　　怀孕初期，胎儿还非常脆弱，需要孕妈妈好好保护，所以孕妈妈们在饮食中就需要多多注意咯，应该吃什么，不能吃什么一定要了解清楚哦。下面是由学习啦小编为大家整理的刚怀孕要吃些什么，希望大家喜欢!

　　刚怀孕要吃的食物

　　1.鱼类

　　鱼类中含有的DHA对胎宝宝的智力发育很是重要。我们天天都在说DHA，那它到底是什么呢?DHA是一种必需氨基酸，它能优化胎儿大脑锥体细胞中磷脂的成分，简单来说就是会使胎宝宝的智商的发育棒棒哒。

　　鱼类可以有效的预防胎宝宝的脑发育不良。

　　2.黄豆芽

　　黄豆芽中含有优质的蛋白质，能为胎宝宝的细胞的分化以及器官的形成提供能量，而且黄豆芽中的蛋白质特别适合胎宝宝。

　　黄豆芽可以有效预防胎宝宝的组织器官的形成。

　　3.葵花籽

　　葵花籽中含有丰富的维生素E，维生素E又称生育酚，如果缺乏可能就导致孕妞的流产、死胎等严重的后果。所以，孕早期食用适量的葵花籽或葵花籽油可以达到安胎的效果。

　　葵花籽能有效预防孕期的流产或早产的现象。

　　4.　苹果

　　苹果中含有的锌，能够有效的促进胎宝宝大脑的发育，提高胎宝宝的记忆力。所以，妞们一天1苹果，宝宝会很聪明哦。

　　苹果能有效预防胎宝宝的流产、早产等情况。

　　6.　核桃

　　核桃中含有的营养成分可以促进胎宝宝的大脑和视觉发育，有助于提高胎宝宝的大脑的发育，提高智力及记忆力。孕妞们可以每天3个核桃。

　　核桃能有效提高胎宝宝的智力、记忆力。

　　7.黑芝麻

　　黑芝麻中含有丰富的钙、磷、铁，对大脑神经系统的发育非常重要，而且也会促进胎宝宝的头发的发育，让宝宝的发质变好。每天一杯芝麻糊，会让宝宝很聪明哦。

　　黑芝麻能有效促进胎宝宝的发质及智力的发育。

　　8.樱桃

　　所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时 还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

　　怀孕初期饮食注意事项

　　1、高脂肪饮食增加患癌风险。

　　2、高糖饮食不利于优生。

　　3、不宜盲目补钙。

　　4、过度摄入咸食容易引发妊娠高血压综合症。

　　5、滥服温热补品危害大。

　　6、谨防霉变食品中毒。

　　7、饮酒影响胎儿发育及出生后的智力。

　　8、饮茶对宝宝有不良影响。

　　9、支持精制米面容易患营养缺乏症。

　　10、咖啡因对宝宝有不良影响。