怀孕初期呕吐厉害吃什么好

　　孕吐一般从怀孕4周左右开始，持续1.5~2个月，到15~19周时自然消失。也有些孕妇在怀孕期间一直都有孕吐现象。目前还没有什么防治孕吐的特效方法，但是可以通过食疗来缓解。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕初期呕吐厉害吃什么好，希望大家喜欢!

　　怀孕初期缓解呕吐的食谱

　　1、姜丝炒蛋

　　原料：鸡蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、盐3克。方法：将鸡蛋磕入碗内，加少许精盐打散; 鲜姜去皮洗净，切成细丝。

　　2、卤鲜口蘑

　　原料：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。做法：先将口蘑清洗干净，再切成片;将葱洗净切段，姜洗净切块并拍裂;在锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖;烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可。吃起来滑润鲜香，并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素，有利于消化食物，帮助孕妇消除腹胀不适。

　　3、糯米甜藕

　　原料：干荷叶1张，糯米150克，藕3节，白糖150克，青梅适量。做法：先将藕洗净并切断一端，大约2、3厘米长;再将糯米洗净后装进每一个藕眼里，筷子捅实后用竹签把藕节连上;锅里放水烧开，把藕放在里面煮并盖上荷叶，大约煮40分钟后取出稍晾;在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒;将藕皮刮去，藕切成片后放入盘中浇上蜜汁，撒上青梅即成。

　　4、五仁粳米粥

　　粳米煮成稀粥，加芝麻、碎核桃仁、碎杏仁、碎花生仁、瓜子仁，加适量蜂蜜搅匀即可。

　　5、蛋醋止呕汤

　　将2个鸡蛋磕入碗内，打散，加入糖5克、米醋50克，再搅匀。锅内加清水适量煮沸后，将蛋液倒入，煮沸即可。

　　怀孕初期缓解孕吐的方法

　　1、注意饮食、清淡、适口

　　饮食是孕妈们首先要注意的，按照自己的喜好，选择促进食欲的食物。同时，多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等，这样可满足对营养的需要。

　　2、选择易消化的食物

　　多选择容易消化的食物以减少呕吐反应，如粥、面包、馒头等。

　　3、想吃就吃

　　出现孕吐后，不必遵循三餐规律，想吃就吃。进食次数、数量、种类以及时间可根据孕妈妈的食欲和反应进行调整。不必片面追求营养价值，以适应孕妈妈短期口味的改变。待妊娠反应结束后，可以逐步调整。

　　4、少吃多餐

　　要少吃多餐，不要让胃部有过饱或过饿感觉，避免吃口味油腻、辛辣的食物。也可准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。

　　5、补充B族维生素

　　维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降，这样会加重早孕反应，应注意补充维生素B1。维生素B6有一定的止吐作用，食用含有维生素B6丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果，或者维生素补充剂，有助于缓解早孕反应。保灵孕宝口服液含有B族维生素及其它孕妈所需的营养元素，不但可以有效缓解孕吐，对增强孕妇免疫力，改善孕妇贫血也有很好的疗效。

　　6、选择合适的烹调方式

　　出现孕吐的孕妈们都不太喜欢油腻的食物，因此，尽量少用煎炒烹炸的方式，过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应。按照孕妈的口味，选择蒸煮炖的方式，以清淡合口为主。

　　7、保证摄入足够的碳水化合物

　　由于孕吐反应，孕妈们常常处于一种饥饿状态，尤其是孕吐严重的孕妈妈。这个时候如果碳水化合物摄入不足，机体会分解脂肪来满足孕妈妈身体对能量的需求。脂肪在分解过程中会产生酮体，碳水化合物摄入不足，酮体无法正常代谢，因此出现酮症或酮症酸中毒现象。酮体通过胎盘进入胎儿体内，会损伤胎儿大脑和神经系统发育。即便孕吐吃不下饭，也要必须保证每天摄入不少于150g碳水化合物，以避免上述现象的发生。孕吐严重，完全不能进食的孕妈，要在医生的指导下，经常补充葡萄糖、维生素、矿物质。

　　8、多吃富含叶酸的食物

　　叶酸的缺乏会增加胎儿神经管畸形和早产的风险。胚胎大多在受精后的2周~4周神经管开始分化，女性应从计划怀孕开始尽早的摄取含叶酸丰富的食物，如肝脏、绿叶蔬菜、豆类等。孕妈怀孕整个时期。建议每天除了摄入含有叶酸丰富的食物以外，还可以通过口服保灵孕宝口服液补充每日所需营养，这样不仅有助于预防神经管畸形，还可以缓解孕吐，改善贫血，增强孕妇免疫力等。

　　9、输液治疗

　　孕吐特别严重的孕妈可以用输液的方式补充营养，避免造成营养不良。

　　10、适量运动可减轻孕吐

　　孕妈出现恶心症状可卧床休息，但不能整日卧床不动，这样会加重反应。适当的散步、聊天有助于减轻孕吐反应。