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怀孕初期呕吐厉害吃什么好

张燕分享

  孕吐一般从怀孕4周左右开始,持续1.5~2个月,到15~19周时自然消失。也有些孕妇在怀孕期间一直都有孕吐现象。目前还没有什么防治孕吐的特效方法,但是可以通过食疗来缓解。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕初期呕吐厉害吃什么好,希望大家喜欢!

  怀孕初期缓解呕吐的食谱

  1、姜丝炒蛋

  原料:鸡蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、盐3克。方法:将鸡蛋磕入碗内,加少许精盐打散; 鲜姜去皮洗净,切成细丝。

  2、卤鲜口蘑

  原料:新鲜口蘑300克,鸡汤50克,橄榄油10克,酱油5克,白糖5克,料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。做法:先将口蘑清洗干净,再切成片;将葱洗净切段,姜洗净切块并拍裂;在锅里放油,烧热后放葱末、姜块爆香,再放入酱油、料酒,加入鸡汤、精盐、味精、白糖;烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟,改用旺火收汁,并放入些许水淀粉,汁挂匀后盛出即可。吃起来滑润鲜香,并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素,有利于消化食物,帮助孕妇消除腹胀不适。

  3、糯米甜藕

  原料:干荷叶1张,糯米150克,藕3节,白糖150克,青梅适量。做法:先将藕洗净并切断一端,大约2、3厘米长;再将糯米洗净后装进每一个藕眼里,筷子捅实后用竹签把藕节连上;锅里放水烧开,把藕放在里面煮并盖上荷叶,大约煮40分钟后取出稍晾;在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁,青梅切成小粒;将藕皮刮去,藕切成片后放入盘中浇上蜜汁,撒上青梅即成。

  4、五仁粳米粥

  粳米煮成稀粥,加芝麻、碎核桃仁、碎杏仁、碎花生仁、瓜子仁,加适量蜂蜜搅匀即可。

  5、蛋醋止呕汤

  将2个鸡蛋磕入碗内,打散,加入糖5克、米醋50克,再搅匀。锅内加清水适量煮沸后,将蛋液倒入,煮沸即可。

  怀孕初期缓解孕吐的方法

  1、注意饮食、清淡、适口

  饮食是孕妈们首先要注意的,按照自己的喜好,选择促进食欲的食物。同时,多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等,这样可满足对营养的需要。

  2、选择易消化的食物

  多选择容易消化的食物以减少呕吐反应,如粥、面包、馒头等。

  3、想吃就吃

  出现孕吐后,不必遵循三餐规律,想吃就吃。进食次数、数量、种类以及时间可根据孕妈妈的食欲和反应进行调整。不必片面追求营养价值,以适应孕妈妈短期口味的改变。待妊娠反应结束后,可以逐步调整。

  4、少吃多餐

  要少吃多餐,不要让胃部有过饱或过饿感觉,避免吃口味油腻、辛辣的食物。也可准备一些饼干或者面包等小零食,睡前或者起床前吃一点,减轻胃部的不适。

  5、补充B族维生素

  维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降,这样会加重早孕反应,应注意补充维生素B1。维生素B6有一定的止吐作用,食用含有维生素B6丰富的食物,如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果,或者维生素补充剂,有助于缓解早孕反应。保灵孕宝口服液含有B族维生素及其它孕妈所需的营养元素,不但可以有效缓解孕吐,对增强孕妇免疫力,改善孕妇贫血也有很好的疗效。

  6、选择合适的烹调方式

  出现孕吐的孕妈们都不太喜欢油腻的食物,因此,尽量少用煎炒烹炸的方式,过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应。按照孕妈的口味,选择蒸煮炖的方式,以清淡合口为主。

  7、保证摄入足够的碳水化合物

  由于孕吐反应,孕妈们常常处于一种饥饿状态,尤其是孕吐严重的孕妈妈。这个时候如果碳水化合物摄入不足,机体会分解脂肪来满足孕妈妈身体对能量的需求。脂肪在分解过程中会产生酮体,碳水化合物摄入不足,酮体无法正常代谢,因此出现酮症或酮症酸中毒现象。酮体通过胎盘进入胎儿体内,会损伤胎儿大脑神经系统发育。即便孕吐吃不下饭,也要必须保证每天摄入不少于150g碳水化合物,以避免上述现象的发生。孕吐严重,完全不能进食的孕妈,要在医生的指导下,经常补充葡萄糖、维生素、矿物质。

  8、多吃富含叶酸的食物

  叶酸的缺乏会增加胎儿神经管畸形和早产的风险。胚胎大多在受精后的2周~4周神经管开始分化,女性应从计划怀孕开始尽早的摄取含叶酸丰富的食物,如肝脏、绿叶蔬菜、豆类等。孕妈怀孕整个时期。建议每天除了摄入含有叶酸丰富的食物以外,还可以通过口服保灵孕宝口服液补充每日所需营养,这样不仅有助于预防神经管畸形,还可以缓解孕吐,改善贫血,增强孕妇免疫力等。

  9、输液治疗

  孕吐特别严重的孕妈可以用输液的方式补充营养,避免造成营养不良。

  10、适量运动可减轻孕吐

  孕妈出现恶心症状可卧床休息,但不能整日卧床不动,这样会加重反应。适当的散步、聊天有助于减轻孕吐反应。