怀孕多吃什么水果好处多

　　水果营养丰富，味道甜美，准妈妈在怀孕期间补充营养也是不能缺少水果的帮忙的,下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕多吃什么水果好处多，希望大家喜欢!

　　怀孕多吃这些水果对胎儿有好处

　　1、润肠的鲜桑椹

　　桑葚味甘甜、性微寒，有滋阴补血、润肠通便的作用。桑葚中含有葡萄糖、果糖、鞣酸、维生素B、维生素C等成分，只要洗干净，孕妇可以适当的吃一些。

　　2、含丰富果胶的西柚

　　西柚含有天然叶酸，是孕妈妈非常理想的保健水果。随着胎儿的迅速成长，孕妈妈需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。因此，西柚是孕妈妈的首选水果。西柚还可促进加快骨骼的生长。西柚中含维生素〇也特别高，果实中还含类似胰岛素成分，有助降低血糖，患妊娠期糖尿病、高血压疾病的孕妈妈可常吃。

　　3、百益寿之果木瓜

　　木瓜所含酵素近似人体生长素，蛋白酵素有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益，可助消化。木瓜含有机酸较多，凡胃酸过多者不宜服用，孕妇不能多吃。

　　4、能保护心脏的樱桃

　　所有水果中，樱桃所含铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且还含胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4-5倍、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助。

　　5、让你“既爱又恨”的荔枝

　　荔枝果肉晶莹剔透、甘甜香腻，是营养价值很高的水果。荔枝果肉中糖、维生素C的含量极高，具极佳的滋补功效。荔枝在被一些人“宠爱”的同时也被一些“体虚火旺”的人敬而远之，为了避免上火和防止糖尿病，很多孕妈妈不敢吃荔枝。但孕妈妈若喜欢就少吃一些解解馋吧，每次不超过0.25公斤对身体没有什么影响的。

　　6、果中珍品”的杨梅

　　杨梅为果中珍品，含丰富的蛋白质、铁、镁、铜和维生素C、柠檬酸等多种有益成份，其钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。杨梅可生津止渴、健脾开胃，多食不仅无伤脾胃且有解毒祛寒之功效，还能帮助消化、利尿益肾、养胃健脾、排毒养颜、提高机体免疫力。但杨梅性温热，多食会有周身发热、多痰等上火的反应，所以孕妇不要过量食用，且吃过要及时刷牙，以免杨梅中的果酸会腐蚀牙齿。

　　7、称做“仙人果”的火龙果

　　火龙果又称仙人果、吉祥果，是低脂肪、高纤维、低热量的绿色保健果品。火龙果除了含有丰富的多种维生素和水溶性膳食纤维外，还含一般植物中少有的植物性白蛋白及花青素，孕妈妈常吃可避免重金属中毒。

　　8、温和抗抑郁的甜瓜

　　甜瓜是补充维生素的理想果品，不含胆固醇，能防止心脏疾病。甜瓜中除含丰富的维生素A，B，C，β-胡萝卜素和镁，钠和钾等之外，还含有极高的植物纤维(一杯香瓜含有1.3克)，常吃可缓解便秘、防止心脏疾病、改善食欲、治疗失眠、预防溃疡和尿路感染等。甜瓜中叶酸含量也很高，孕妈妈常吃可补充充足的叶酸，从而帮助胎儿健康、抵抗孕期抑郁症、预防宫颈癌和防止骨质疏松。

　　9、无泻通乳无花果

　　无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。无花果性可清热解毒、止泻通乳，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。孕妇最容易患痔疮，所以宜常吃。

　　10、安胎止呕的柠檬

　　柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，对人体十分有益。孕妈妈多吃柠檬可以增强身体的免疫力，预防感冒。

　　11、“水果之后”的山竹

　　山竹被视为热带水果之“皇后”，它用自己之寒克榴莲(水果之王)之燥热，

　　-热一寒，乃天生一对哦。山竹也叫凤果，果肉柔软、甜酸可口、风味独特，是最美味水果之一。山竹果肉中含丰富的膳食纤维和蛋白质、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，有清热降火的功效，孕妈妈可以是少量食用。但山竹中富含的纤维素在肠胃中因吸水膨胀，若吃太多的话反而会导致便秘，另外，山竹属寒性水果，所以不宜和寒凉食物同吃。医生建议孕妈妈少吃山竹为妙，每天最多吃3个。

　　12、保护胎儿大脑的石榴

　　孕妇多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率。胎儿在母亲子宫内成长期间以及出生后不久的一段时间内，由于脑部供血供氧都不很充足，所以有可能造成脑组织损伤和大脑性麻痹这样的脑部突发疾病。石榴汁里还有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。

　　孕妇吃水果的好处

　　1、孕早期(1—3个月)，多吃水果可以解决不良反应;为胎儿继续成长贮备更多营养素;预防流产;为胎儿大脑发育做准备。妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食， 以加强营养。

　　2、孕中期(4—6个月)，此时多吃水果可以安全度过安全期;解决贫血问题;为胎儿快速发育提供充足营养。

　　3、孕后期(7—9个月)，此时多吃水果可以帮助不出现不良反应; 预防早产;提供胎儿快速成长所需的营养素保证;保证顺利生产。