怀孕初期吃什么粥好

　　孕妇怀孕后生活方面注意防范，尤其是饮食上注意搭配，在怀孕初期，孕妈们的身体会出现许多情况，比如孕吐、食欲不振等等。这时可以通过喝粥来改善孕早期的营养补足。下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕初期吃什么粥好，希望大家喜欢!

　　怀孕初期吃什么粥好

　　1、山药芝麻粥

　　原料：冰搪120克、鲜牛奶200克、黑芝麻120克、山药15克、玫瑰糖6克、大米60克。

　　做法：

　　(1)将大米清新干净后浸泡一小时后沥干;

　　(2)将山药切成碎粒，和黑芝麻一起放入搅拌器加入鲜牛奶、水搅碎后留汁即可;

　　(3)在锅中放入冰糖和水后待糖融化后放入浆汁，再放入玫瑰糖煮至熟透即可。

　　功效：能益脾润肠、滋阴补肾，若是孕早期食用，还具有安胎作用。

　　2、乌鸡糯米葱白粥

　　原料：圆糯米、葱、乌鸡腿、盐各适量。

　　做法：先将鸡腿清洗干净后切成块后用烫水再洗一次后沥干，将鸡肉加水进行熬制，然后将圆糯米放入锅中改用小火煮。将葱白切成丝备用，待粥煮至浓稠适中时，放入盐和葱白即可。

　　功效：具有安胎止疼、补气养血的功效。

　　3、糯米粥

　　原料：糯米100克，水800克。

　　制作：1、糯米拣去杂物，淘洗干净。

　　2、锅置火上，放水烧开，放入糯米，搅开，再烧开后，滚煮5分钟左右，用小火熬约40-50分钟，至糯米软烂，汤汁变稠，即可食用。

　　功效：此粥具有止呕作用，适于有妊娠反应的孕妇食用。

　　4、什锦鸡粥

　　原料：鸡翅肉一只，虾15只，葱10克，生姜1片，干香菇3个，白米300克，青菜适量，食油5克，鸡汤、料酒、盐各适量。

　　制作：1、鸡翅洗净，用沸水烫一下取出，切成小块;葱和姜均拍碎。

　　2、锅内倒入水，加入5克油，把鸡翅、姜、葱倒入用旺火煮开后，改用文火再煮，去其浮油。

　　3、香菇泡开，去蒂，切成小块;青菜洗净，切成小块;把米淘洗干净。

　　4、虾去壳，去掉肠泥，洗净后切细，用开水烫一下，捞出滤干。

　　5、锅置火上，把米倒入锅内，再加入鸡汤，用中火煮滚，米煮约25分钟后，依次加入虾、香菇、青菜及盐搅匀，待菜熟后，盛入碗内即成。

　　功效：此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素，产妇食用此粥，可滋养五脏，补气血，防病健体。

　　怀孕初期饮食原则

　　1、选择促进食欲的食物。

　　多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

　　2、选择容易消化的食物。

　　如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

　　3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以随心所欲。

　　特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

　　4、每天补充叶酸400～600微克。

　　胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

　　5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。