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怀孕初期吃什么钙片

张燕分享

  怀孕初期对于孕妈们来说是非常关键的时期,因为怀孕初期孕妈们的身体会出现许多情况,需要吃一些东西来补钙。钙片时孕妈妈常见的选择。下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕初期吃什么钙片,希望大家喜欢!

  怀孕初期吃什么钙片

  1)乐力钙属于第三代钙剂,是氨基酸鳌合钙,比较容易吸收,不会引起胃肠功能紊乱和便秘等症状。

  2)迪巧孕妇钙,属精制碳酸钙,安全性极高。它科学添加了维生素D3,具有安全、足量、好吸收三大优点。

  3)钙尔奇孕妇钙,属碳酸钙源、安全性高,含钙量较高,吸收效果好,要同时补充维生素D。

  4)安利孕妇钙镁片,属碳酸钙,每科含钙量大250毫克,含镁100毫克,补钙的同时可以补充镁,而镁恰好可以和钙质相辅相成。

  孕妇钙片种类

  1)无机钙片。常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高,但是水溶性低,进入体内后,要经过胃酸解离成钙离子,才能被人体吸收利用。因此有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。常见的孕妇无机钙片有钙尔奇孕妇钙、迪巧孕妇钙。

  2)有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低,但它比无机钙片水溶性好,对孕妇胃肠的刺激相对较小。

  3)有机钙片。有机钙片是第三代钙剂,常见的有氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙、甘氨酸钙、L-天门冬氨酸钙等。氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点,又不依赖于胃酸的解离作用,吸收利用充分,是目前比较理想的孕妇补钙制剂。如乐力孕妇钙。

  孕妇什么时候开始补钙

  1、 孕早期:800毫克/天

  孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同,孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少,可以每天喝250ml牛奶,多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。

  2、孕中期:1000毫克/天

  胎宝宝快速生长期,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时进行一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。

  3、孕晚期:1200毫克/天

  随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照,冬天一般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

  怀孕初期吃钙片的禁忌

  孕妇补钙时一定要考虑和其他矿物质的平衡问题。其实不只是孕妇,对任何人来说,补钙都并非多多益善,大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收,如铁和锌。因此,在补钙的同时,最好不要在同一时间服用铁、锌补充剂,以免钙片会干扰后两者的吸收。