怀孕初期晚上肚子饿吃什么

　　相信很多准妈咪都会经历怀孕期间的“饿肚子事件”，总是感觉饿，并且是吃完就饿，又要补给够宝宝的营养，又要控制日渐发福的体重，还要填饱咕咕叫的肚子，那么怀孕初期晚上肚子饿应该吃些什么呢?下面是有学习啦小编为大家整理的“怀孕初期晚上肚子饿吃什么”内容，希望大家喜欢!

　　孕早期饮食制定方案

　　早餐：1杯(大约400mL)牛奶 1片全麦面包 1个鸡蛋。

　　上午加餐：1杯酸奶 几个核桃和杏仁 1根香蕉。

　　午餐：排骨汤 鸭血豆腐 蒜蓉油麦菜 1份米饭。

　　下午加餐：1个橙子。

　　晚餐：炖小黄花鱼 清炒西兰花 海米冬瓜汤 玉米饼。

　　宵夜：1杯豆奶 几个核桃。

　　孕早期的科学饮食

　　1、饿了就要吃，但要会吃。

　　少食多餐：孕晚期宝宝发育极快，每月所增体重为700～1000克，因此妊娠8～9个月时食量最大，一顿吃不饱，最好一日安排4～5餐，还可以缓解胃部压力。

　　学会加餐：除正餐外，零食和宵夜绝对少不了，一般会选择选择容易消化的食物，如牛奶、饼干、水果等，要不然晚上睡觉多难受啊。

　　2、控制体重的同时，营养也要跟上。

　　补充足量的钙：为了让宝宝的牙齿、骨骼发育良好，孕晚期储存钙就显得特别重要了。平时会多喝骨头汤，多吃海带、动物肝脏和蛋。

　　补充维生素B1：我一直坚持顺产的，所以医生提醒我注意补充维生素B1，有利于子宫收缩和顺利生产。所以我一般在零食上回选择粗粮，一举两得。

　　3、吃完宵夜别立刻睡

　　当孕妈咪吃完宵夜，最好不要立刻上床就寝，一名教授指出：孕妇在吃完宵夜以后，尽量能活动2至3小时，再上床就寝。因为一吃完就马上睡觉，肠胃道的蠕动会变慢，使得很多食物未消化掉，可能会影响隔天早上的食欲。而且;吃进去的热量若没有从事一些活动去消耗，很容易转化为脂肪堆积体内，增加体重。所以如果真的饿了，可以稍微补充点心，可是要注意，不要吃得过多，否则会增加体重。此外;吃完点心以后不妨增加一些活动量，在屋内稍微走动一会儿，或至少隔2个小时候再睡觉。