学习啦_养生学堂>孕育百科>快乐孕期>孕期食谱>

怀孕的时候能吃什么

张燕分享

  人们常说怀孕的时候是最幸福的,也是最辛苦的,不管是身体上还是精神上,都很辛苦,尤其嘴巴上也苦,这也不能吃那也不能吃,所以说妈妈是最伟大的。为了孩子出生后健健康康的,怀孕时还是要忌口的,对于能吃什么,不能吃什么,下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕的时候能吃什么内容,希望大家喜欢!

  怀孕的时候能吃什么

  1、鱼类含有大量的蛋白质,这也是众位妈妈十分需要的营养。鲫鱼有通络下乳的功效,鲤鱼有安胎通乳的功效,所以在怀孕期间妈妈们应多吃鲫鱼和鲤鱼。

  2、蔬菜是一日三餐必不可少之物!且含有各种维生素,绿色健康。胡萝卜富含维生素A,易于人体吸收。所以妈妈们应多吃胡萝卜。

  3、另外西红柿含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D,多吃绝对有益于宝宝健康。

  4、 怀孕期间尽量少喝饮料,多喝白开水。饮料都是添加了多种化学成分,想想也知道肯定好不到那里去。

  5、 水果——香蕉!香蕉有利于宝宝的神经发育,有保护心脏的作用,众位妈妈应该多吃此水果呦!

  6、多吃草莓!草莓中含柠檬酸,苹果酸和钙铁。另外还具有提高胎儿免疫力的作用,利于治疗妊娠贫血的作用。

  怀孕的时候不能吃什么

  1、高脂肪的食物。孕妇在怀孕的时候,运动量会减少很多,所以大量高脂肪的食物会让孕妇长胖速度加快,孕妇长胖太多,不利于孩子的健康。

  2、糖分含量高的食物。高糖食物会容易使孕妈有患上糖尿病的风险,而患上糖尿病会使得孕妇在生产的时候有其他风险。

  3、寒凉、辛辣食物和酒。这几类食物都容易加重孕妇肠胃负担,造成孕妇营养不良,从而导致孩子也营养不良。