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预防颈椎病的方法_颈椎病预防最简单有效的方法

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  近年来,随着生活节奏的加快,人们工作和学习方式上的改变,过去被视作老年病的颈椎病,现在却有了越来越“年轻化”、“低龄化”的趋势,发病率也逐年上升。预防感冒预防颈椎病的方法有哪些呢?本文是学习啦小编整理预防颈椎病的方法的资料,仅供参考。

  预防颈椎病的方法

  1、更换人体工学电脑椅,改善坐姿。

  1.身体微微向后倾,颈部有扶托,保证颈部释放自身压力于扶托之上,可避免颈部疲劳。

  2.手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

  3.调整办公桌的高低,保证手能与键盘平行。

  4.双脚自然着地,膝盖略高于大腿,保证腿部通畅的血液,循膝盖弯与坐垫前缘留有1cm的空隙

  5.视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。 电脑椅的设计关系到了你的坐姿,只有设计合理的电脑椅才能有效地纠正你的坐姿,降低颈椎病、腰椎病的发病率。对于久坐办公一族,选择一把合适的电脑椅时比不可少的。

  2、改变工作状态,坐站互换,动态办公。

  久坐办公产生的危害越来越受到人们的重视,在Office中正在悄然掀起一场办公方式的变革——坐站交替式办公,坐站交替式办公是一种新式的健康办公方式,它将坐着办公的舒适性与站立办公的高效率有效地结合,这将是人们行为进化的又一里程碑。

  升降桌即办公台面可以高低升降调节的办公桌或工作台,普通固定办公桌或工作台的高度为70cm左右,而升降桌工作台面的高度调节范围在70cm到115cm之间。(注:身高180cm的人群站着工作手臂下垂,自然分开工作时工作台最舒适的高度为115cm。)升降式办公桌或工作台既能够满足坐着与站立办公的需求,而且坐站交替转换办公比较方便,有效地提高了工作效率。

  马鞍椅是一款发明于20世纪90年的座椅,是模仿马鞍设计的人体工学座椅,坐垫形状和马鞍相似,因此而得名。其设计能帮助身体后背自然挺直,脊椎保持正常的生理弯曲,最大程度减轻脊椎骨的受压力,从而缓解腰部的疼痛感,马鞍椅对患有腰椎病的久坐族有明显的缓解效果,另外这款椅子小巧灵动,空间占用小,移动方便,深受久坐办公族的喜爱。

  易患颈椎病的人群

  计算机IT行业:通信工程师、程序研发员、程序测试员、网站设计员、后台运营师、系统工程师、技术工程师、PHP软件工程师、JAVA软件工程师、WC工程师、AS工程师、C++工程师、手机程序编程师、网站框架师等

  科研院所:教授、研究员、化验师、检验员、试验技术员、土壤研究师、水土化验师等 证券金融行业:基金经理、证券分析师、股票操盘手、证券交易员、电子商务师、资金运行师等

  其他:长时间坐着使用电脑办公的人群

  久坐办公患颈椎病男性比女性多:

  临床上,男性颈椎病患者比女性多,其主要原因是男性从事久坐办公的职业人数较女性多。据统计,100例中男女患者的比例为1. 27:1;41~70岁患者为66%,其发病史多为慢性发病,少数有颈椎伤史。

  患了颈椎病,很多人不以为然,置之不理,认为是小病。其实不然,在颈椎病的早期,症状较轻微。若是任其发展,病情将会恶化,严重危及身心。

  颈椎病的常见表现

  眩晕耳鸣,患者因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状,一般持续时间较短,数秒至数分钟即消失,发病时病人可有轻度失神及运动失调,表现为行走不稳或斜向一方;迷路缺血性病变引起的眩晕不伴意识障碍。部分病人有恶心感,急性发病时病人不能抬头,少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。

  视觉障碍,由于颈椎病引起椎-基底动脉系痉挛,继发大脑枕叶视觉中枢缺血性病变,少数病人可出现视力减退或视野缺损,严重者甚至可以引起失明现象。

  突然摔倒,当病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒。临床特征是:发病时病人意识清楚,短时间内能自己起来,甚至行走。这有别于其他脑血管疾病