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经常打瞌睡是什么原因

朝燕分享

  有些人在白天的时候会经常打瞌睡,有时甚至会整天都昏昏沉沉,严重影响工作和学习。那么,经常打瞌睡是什么原因呢?下面就随学习啦一起来了解下吧!

  经常打瞌睡的原因

  1、工作太忙

  现在工作压力大,大家每天都拼命的在干。往往忽略了定时休息,总是有时间的时候睡不着,没时间的时候打瞌睡。

  2、晚上睡眠质量不好

  晚上睡不好,白天打瞌睡,这很正常,身体也需要调整休息。

  3、气血不足

  这也是打哈欠的重要原因之一哦!气血不足,气血两虚的结果是,脑部供养不足,昏昏欲睡。一般表现在睡觉刚起床还想睡,而且还不停的打着瞌睡。

  4、脾胃不和

  中医认为,经常打瞌睡表示脾胃功能不好。古书早有记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧。因为暑热耗伤元气,有损精神;如果冬天也表现出嗜睡,则说明身体阳气不足而脾胃虚热,经常思虑多,好动脑或遗失控制不当的人,往往伤脾,影响脾运化能力。当脾胃功能欠佳时,容易吃饭的时候打瞌睡,应该就属于这种原因了。

  5、缺乏锻炼

  经常不锻炼的人,全身松散,整个人都软塌塌的,所有嗜睡,打瞌睡。

  6、感冒

  有时感冒的时候也老打瞌睡。这是提醒您,注意多休息、多睡觉。

  7、当心血稠来袭

  日常生活中,有一些老年人总是感觉到头昏脑胀,稍微活动就胸闷、心慌、气短,终日萎靡不振,老想睡觉,有时还视物不清、站立不稳。去医院反复检查,却查不出什么器质性毛病,只是血液黏稠度较高。

  “血稠”医学上叫高黏稠血症,中老年患者居多。影响血液黏稠度的主要因素有:血细胞性因素、血浆性因素、血管性因素等。其他因素如过度吸烟、饮酒、生活不规律等。

  血液黏稠的危险性在于容易发生血栓。因此,血液黏稠度较高的老年人应当养成良好的生活规律,并保持心情愉快。散步、快走、慢跑、太极拳等“温和运动”有助于加速体内脂质代谢,降低血稠度。好烟酒的老人,晨起床后和晚上就寝前,应喝上一大杯白开水。豆类含有丰富的卵磷脂,能改善血液黏稠的情况,患者可多吃些大豆及豆制品。如果血液黏稠度增高确定是由血脂增高引起的,则应在医生的指导下服用降脂药物,进行正规治疗。

  缓解经常打瞌睡的方法

  许多人选择喝咖啡、浓茶提振精神,西红柿健康营养师提醒,咖啡以及提神饮料虽能提振精神,但咖啡因可能影响睡眠品质。专家建议,多摄取富含维生素B群、维他命C的食品,对身体较无副作用,又能有效消除疲劳。

  说到提神,一般人马上会连想到喝咖啡。上班族喝适量咖啡、茶提神虽是不错的方法,但若饮用过多含有咖啡因的饮料,容易上瘾以及影响睡眠。她也提醒,平时要切记饮食少油、少糖,太油腻易使肠胃不适,以免精神不济,因为糖分会让血糖上升,消耗体内的氧气以及维生素B,让人容易昏沉。

  什么提神方法有效又少副作用呢?天然的最好。平常应多摄取富含维生素B群的糙米、玉米、全燕麦等全谷类,提升人体代谢,还能提高免疫力。另外,压力与疲倦时,会大量消耗维他命C,所以补充有丰富维他命C的奇异果、柑橘、芭乐也不可少。

  疲倦时含片人参片,马上有体力。因为人参能让体力迅速释放、快速充血,但他也提醒,含参片时须注意体质,因为人参是温补的药品,不适合火气太大的人食用。

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