女人经后补血怎么吃效果最好

　　有时候女人会出现经血过多现象，这个时候就要注意补血，一些汤品也是以后补血的作用的，很适合女性经期后补血。以下是小编推荐女人经后补血怎么吃的知识，欢迎阅读!

　　女人经后补血的吃法

　　一、乌鸡补血汤

　　材料：生姜3片，红枣3颗，乌鸡1只，川芎5克，炒白芍6克，当归6克，熟地9克

　　做法：将乌鸡宰杀，去头、尾，清洗干净后与其他材料一起放入炖盅里，倒入500毫升的水(大约2碗水)，用文火炖上2小时就可以了。

　　功效：经后补血

　　二、红枣枸杞黄芪汤

　　材料：黄芪4、5片，枸杞10粒，红枣5个，干荔枝2颗(或干龙眼)

　　做法：将材料倒入炖盅里，加适量水，煮20分钟，看汤变成黄色的时候就可以了。

　　功效：改善经期失血过多引起的头晕乏力现象，补血益气养颜，是很好的调理汤。

　　三、乌梅红糖汤

　　材料：红糖30克，乌梅15克

　　做法：先将乌梅放入炖锅里，倒入2碗清水，文火煎至1碗后，放入红糖搅拌均匀，再次煮沸后去渣，即可食用。

　　功效：补血止血，月经过多者适用。

　　四、枸杞红枣煮鸡蛋

　　材料：红枣、枸杞适量，鸡蛋1个

　　做法：红枣去核，同鸡蛋一起放入锅里，倒入适量清水，将鸡蛋煮熟，然后取出鸡蛋剥壳，再次放入鸡蛋、枸杞再煮上15分钟即可，觉得没味道的话也可以加些红糖进去。

　　功效：经后补血

　　月经过后补血的食物

　　1、红枣

　　中医认为凡红必补血，而红枣更是女性补血之最好选择，红枣含有丰富的氨基酸甚至还有丰富的铁元素，能起到很好的美容养颜作用，对女性健康带来很大的好处。经期后的女性可以适当吃红枣，能起很好补血效果。

　　2、阿胶

　　阿胶是女性补血第一品，其具有补血养颜美容之功效，出现贫血的女性可以适当吃阿胶，但也需要注意阿胶并不是任何人都适合，特别是体内湿气比较多的人就不宜吃阿胶，否则会加重体内湿气。

　　3、枸杞子

　　枸杞素有滋阴补血，养肝明目之功效，对于经常熬夜加班的小白领们而言，经常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡汤喝都是不错的选择。同时，女性经期之后可以适当吃枸杞也具有很好的补血效果。

　　4、黑色的食物

　　中医认为黑色的食物本身就具有补元气的作用了，因此经后多吃些黑色的食物也具有补血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋阴补血之功效。

　　经期如何补血更健康

　　1、经期补血最重要

　　在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

　　如果你正处在减肥时期，那么可以吃一些全买面包、燕麦等食物。因为它们含有较多的粗纤维，能改善肠胃道功能，增加血液中镁的含量，有镇静神经、保持心情愉快的作用。

　　2、荤素搭配，防止缺铁

　　妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

　　因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。

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