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更年期肾阴虚吃什么好

谢君分享

  肾阴虚是更年期女性都会遇到的一个问题,要如何正确调理更年期肾阴虚呢?以下是由学习啦小编整理关于调理更年期肾阴虚的食物,希望大家喜欢!

  调理更年期肾阴虚的食物

  1、山药苓茯乳鸽汤

  材料:乳鸽,山药,苓茯,枸杞子,莲子,红枣

  做法:将以上这些材料加适量的水用熬成老汤,肉烂即可,喝汤吃肉。

  素有十鸽九鸡的说法,可见鸽子肉的营养之丰富,特别是肾阴虚的女性来说来说平时吃点鸽子肉对补气,养胃都是不错的选择的。《本草纲目》中说鸽子性淫,易交合,所以鸽子汤是补肾的最好选择,同时加入山药,苓茯,枸杞子都有补肾助阳之功效。特别适合肾阴虚的女性经常食用。

  2、阿胶红枣乌鸡汤

  材料:乌鸡,阿胶,红枣,芡实,枸杞子

  做法:将乌鸡处理干净之后,去掉其内脏,将阿胶,红枣,芡实,枸杞子缝入乌鸡之中,隔水炖三个小时就可以了。

  乌鸡,阿胶,红枣等都具有很强的滋阴补育之功效,同时还有助于补血平肝,当然了如果没有阿胶的话,也可用银耳代替,其保健功效也一样。

  3、枸杞子牛尾汤

  材料:牛尾,枸杞子,黄精子,干姜,芡实,桂圆

  做法,将材料一起煲火三个小时之后,不要加调味品就可直接喝了。

  枸杞子牛尾汤都是滋阴补肾的佳品,对于肾阴虚的女性来说吃枸杞子牛尾汤不仅补充,还不且担心上火,最有美容养颜的功效。

  更年期肾虚的表现

  1、变胖,食量没有变大,也没有什么不良的生活习惯,可是体重却一直上升。

  2、黄褐斑,肾气不足,机体就无法正常的排毒了,因此脸上特别是颧部的地方更容易有或黑色或淡黄的斑块。

  3、黑眼圈中医认为久病及肾,如果女性总是有黑眼圈的话,那么则说明女性肾虚。

  4、怕冷,肾阳不足,身体自然会怕冷了,多数肾阴虚的女性都会有手脚冰冷的问题的。

  5、腰酸背痛,腰为肾之府,肾阴虚的女性特别是在劳累之后腰部就会疼痛难忍。

  6、骨质疏松,肾主骨,肾虚自然会容易出现骨质疏松了。

  7、失眠,脾气不好,这些都和肾阴虚有着直接的关系的。

  更年期阴虚体质调理的食疗

  蜜茶饮

  成分:蜂蜜适量,绿茶或红茶或苦丁茶或普洱茶少许。

  做法:将茶叶泡开,待茶水温度降至80摄氏度左右的时候调入蜂蜜。

  功效:清肺润肠、排毒养颜。有健胃、助消化、排便、促进新陈代谢的作用。

  应用:代茶饮,适用于阴虚者的日常保健,需要注意的是,不管什么样的蜂蜜品种,其中富含的氨基酸有20多种,是其他天然食品所不具备的,泡茶需要用开水,但调入蜂蜜一定要待水温降至一定温度时才行,否则会破坏其中的氨基酸成分。

  麦冬地黄膏

  成分:麦门冬、生地黄各1500克,白糖500克。

  做法:将麦门冬、生地黄加水后煎煮,先用大火,再用小火熬煮,滤出汁液后进一步熬煮至稠厚,加入白糖再熬至膏状。

  功效:养阴、生津、润燥。

  应用:每日2匙,温开水兑服,适用于阴虚者保健,对口干咽燥、大便干结者有效。

  玉竹糖茶

  成分:玉竹250克,糖粉300克。

  做法:将玉竹用冷水泡发后切片,加水煎煮20分钟,取出药液,加水再煎,再取出药汁,如此3次,合并药汁后再煎,使之浓缩至黏稠,加入糖粉,吸净汁液,再搅拌均匀,晒干,压碎装瓶。

  功效:滋阴润肺、宁心除烦。

  应用:口服,每次10克,沸水冲化,每日1次,适用于阴虚体质者的保健养生

  洋参冰糖茶

  成分:西洋参片3克,冰糖5克。

  做法:将西洋参片和冰糖置于杯中,注入开水后饮用。

  功效:益气、生津、止渴。

  应用:可代茶饮,用于阴虚津气不足,常感到口干舌燥、神疲乏力者。

  冰糖洋参燕窝

  成分:燕窝、洋参各3克,冰糖适量。

  做法:燕窝用温水浸泡发胀后,捞起放入清水中,除去毛及杂质,洗净,洋参切片,两者放入碗中,加水后,用小火炖至烂熟,加入冰糖,再炖。

  功效:益气、养阴、润燥。

  应用:每日服1次,适用于气阴两虚者保健,尤其适合肺虚劳嗽者的调养。


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