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腰椎的锻炼方法

小兰分享

  腰椎病在生活中是很常见的骨科疾病,在生活中导致腰椎病的原因是有很多的,常见的是不良的生活习惯导致的。以下是学习啦小编分享给大家的关于腰椎的锻炼方法,一起来看看吧!

  腰椎的锻炼方法

  一共有7个动作:飞燕功、拱桥功、起伏功、鲤鱼摆尾功、抬腿功、压腿功、悬吊功。下面我们具体来看下。

  注意事项

  1、实践这些锻炼方法的前提是,腰椎病患者能够进行锻炼。如果是急性期反应症状比较严重的,肯定不能进行任何形式的运动;

  2、这些锻炼方法适用于腰椎损伤性疾病(如腰椎间盘突出症、退行性腰椎炎、腰椎管狭窄症、腰椎弓裂合并脊椎滑脱、脊柱侧弯畸形等)的辅助治疗与康复期锻炼,如果仅仅想依靠这些锻炼达到康复的效果是不够的。当然,健康人锻炼对腰椎病也有很好的预防与保健作用;

  3、动作种类的选择,应根据疾病的不同,选择相应方法,最好是征求脊柱康复师的建议;

  4、每天锻炼2~3次,每次选1~2个动作,每个动作可做5~8遍,反复进行,每次训练时间以8~10分钟为宜;

  5、患有较严重的内脏疾病、年老体弱、妇女妊娠期慎用或禁用,或在医生、脊柱康复师指导下进行。

  腰椎病饮食疗

  1、黑豆核桃猪肾汤:黑豆90克,核桃仁60克,猪肾1副,共煮熟后食用,有益肾填精,滋养椎间盘作用。

  2、芝麻15克,淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米100克煮熟。每日早餐食用。

  3、杜仲羊肾:杜仲50克,羊肾4个。羊肾去筋膜,切开洗净,将杜仲焙研细末,放羊肾内,外用荷叶包住,再包2~3层湿纸,慢火煨熟。用少许白酒佐食。此方补肾阳,疏通经络。

  4、淡菜300克焙干研末,与黑芝麻150克炒熟,拌匀,早晚各服一匙。

  5、腰花粥:猪腰子一副,粳米100克,葱白、味精、姜、盐、黄酒各适量。猪腰子洗净去筋膜,切成小块,入沸水中略烫备用。粳米洗净,加水适量小火熬成粥,加入腰花及上述佐料,煮沸后食用。此方适于腰椎间盘突出兼有腰膝软弱、步履艰难的患者。

  6、海带25克,荔枝壳15克,小茴香15克,青皮15克。加水共煮,每日饮服1次。

  7、生韭菜(或根)500克,洗净捣汁温服,每次500毫升,每日两次。

  8、当归生姜羊肉汤:当归50克,生姜50克,羊肉500克,加盐适量,熬汤食用。此方通阳活血止痛,适合寒重者。

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