幼儿有营养的晚餐食谱大全

　　一般家长送到幼儿园之后的早餐还有午餐是在幼儿园吃,但是晚餐一般就在家里进行饮食的，相信很多家长对于对于儿童的营养晚餐都不知道煮什么好,以下是学习啦小编分享给大家的关于营养儿童晚餐食谱大全，大家作为参考,希望大家喜欢!

　　营养儿童晚餐食谱1：紫薯烫面饼

　　材料

　　紫薯，面粉，食用油

　　做法

　　1、紫薯切成三段，大火蒸十分钟。剥皮。

　　2、用勺背把紫薯压面。

　　3、加入面粉100克，边倒开水边搅拌，直到全部搅成絮状。

　　4、待稍微晾凉后用手和成面团，取一小块出来擀成薄片。

　　5、锅里滴几滴油，把锅拿起来，转动，使油均匀地沾在锅在底部及四周。

　　6、放入擀好的紫薯饼。加盖，小火，两分钟。

　　7、用铲子把饼翻面。翻面前，同样要给锅里沾少许油。加盖，小火，两分钟。

　　8、可以出锅了。因为紫薯是蒸过的，而且面也差不多烫熟了，四分钟饼一定就熟到了。

　　9、我总共烙了五张饼。把饼切成四等份，装盘即成。

　　营养儿童晚餐食谱2:自制豆腐脑

　　材料

　　干黄豆60克，豆腐王10克，自来水1500ml

　　做法

　　1、先将黄豆泡水。我用了10个小时(其实有6小时就够了)

　　2、用打磨机将黄豆做成浆(我是分三次做的)

　　3、用网过滤得到大约1300ml的生豆浆。

　　4、上火煮熟，撇去沫子。

　　5、用清水化开豆腐王，倒在沙锅中。

　　6、再将熟豆浆倒进去，盖盖20分钟后就可以了。

　　营养儿童晚餐食谱3：蔬菜锅

　　主要材料：冬粉、白菜、生菜、玉米、芋头、金针菇、榨菜、香菇、番茄、豆腐

　　辅料：枸杞子、姜、菇头，香菇精汤头少许。

　　做法：

　　1、首先烧开水，把用火锅把水煮沸后，先将辅料都放入锅中。

　　2、水完全烧开之后就把除金针菇、冬粉白菜和生菜除外的食材加进去。

　　3、等水再次煮滚后，把剩下的食材加进去，最后调味，完成。

　　tips：

　　蔬 菜锅可算是新鲜的减肥晚餐啦，蔬菜种类很多而做法简单，绿色蔬菜其实是可以按自己口味选择的，只要不要选热量高等不利于减肥的种类就行啦，冬瓜、小白菜、 海带、苦瓜都是很好的选择哦。另外，一定要注意量哦，虽然说是蔬菜锅，但是材料也不能放太多，晚餐不应该吃得太饱，不然会延长消化时间，加重体内各器官的 负担，还会影响睡眠，对减肥可是没有一点好处的哦，一般情况下八分饱就行啦!

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