中老年人如何预防心脏病老年人预防心脏病的方法

炎玉分享 2017-02-13 09:33:46

　　中老年人如何预防心脏病的发生？心脏病是威胁老人健康的最大杀手之一，目前，患有心脏病的老年人越来越多，心脏病对患者的危害是非常大的，所以我们应该积极的预防心脏病，但是很多人对心脏病的预防不是很了解。那么怎样预防心脏病?心脏病预防有哪些知识呢?一起来看看。

　　老年人预防心脏病的方法一、减肥

　　肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3到5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。

　　老年人预防心脏病的方法二、少吃蛋黄

　　一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

　　老年人预防心脏病的方法三、适量运动

　　积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。

　　老年人预防心脏病的方法四、戒烟

　　吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2到3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

　　老年人预防心脏病的方法五、注意饮食

　　平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　老年人预防心脏病的方法六、适量饮酒

　　1周喝3到9杯酒为适量，对心脏有好处，但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。

　　老年人预防心脏病的方法七、当心糖尿病

　　有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

　　老年人预防心脏病的方法八、控制情绪

　　脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

　　老年人预防心脏病的方法九、规律生活

　　养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。