老年人如何预防心脏病 10招轻松预防老年人心脏病
心脏病对患者的危害是非常大的，所以我们应该积极的预防心脏病，但是很多人对心脏病的预防不是很了解。那么怎样预防心脏病?下面学习啦小编分享了10招轻松预防老年人心脏病 ，希望能帮助到你。
10招轻松预防老年人心脏病
一、减肥
肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3到5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。
二、少吃蛋黄
一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。
三、适量运动
积极参加适量的体育运动。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。
四、戒烟
吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2到3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。
五、注意饮食
平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。
六、适量饮酒
1周喝3到9杯酒为适量，对心脏有好处，但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。
七、当心糖尿病
有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。
八、控制情绪
脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。
九、规律生活
养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。
十、避免拥挤
避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。
老年人心脏病的自我检查
1、无法恢复体力
终止体力活动10分钟后仍无法恢复正常体力;
2、心脏剧烈跳动时间
剧烈运动后心脏剧烈跳动(<100次/分)持续10分钟以上;
3、持续的疲倦感
剧烈运动后整天均有一种疲倦感;
4、失眠
如果白天活动剧烈，夜晚则无法安眠;
5、呼吸不畅
停止某种体力活动后仍继续感动呼吸紧迫不适，并持续10-15分钟之久。
猜你喜欢：
4.心脏病防治知识
5.吃什么预防心脏病
