夏天吃什么瘦肚子夏天怎样瘦肚子

朝燕分享 2017-02-09 12:46:15

　　平坦的腹部能够为一个女人增加不少的自信，很多的女人肚子上都堆积了不少的赘肉，减肥瘦肚子究竟该怎么做呢?下面学习啦小编整理了以供大家阅读。

夏天瘦肚子的食物

　　1. 蜂蜜水

　　众所周知，蜂蜜水有护肤养颜解酒的作用。蜂蜜是纯天然的食物，不仅可以护肤解酒，还能起到润肠通便的功效。减掉大肚子最重要的一点就是要拥有健康的消化系统，身体肠道通畅。蜂蜜水可加快肠胃蠕动，减少毒素堆积，保持肠道健康运作。肠道的消化吸收功能变好了，为我们的正常生活提供了优质的体制条件。所以，早上起来喝一杯蜂蜜水为身体排排毒很有必要哦。

　　如何选择蜂蜜

　　市面上的蜂蜜各种各样，真假难辨，下面小编为您提供一套快速辨别真假蜂蜜的办法。

　　第一步

　　看颜色，颜色是否成深色?深色的蜂蜜富含矿物质更丰富。

　　第二步

　　闻气道，是否具有淡淡的花香?人工添加过的蜂蜜，味道中会有香精的味道。

　　第三步

　　看浓度，购买时应选择浓度较高的蜂蜜。

　　2. 玉米

　　我们都知道减掉大肚子时多吃些粗粮有助于消化且不易长肉肉。玉米属于粗娘，使用粗粮减掉大肚子，小编首推荐的就是玉米。首先，玉米价格便宜纯天然，市面上随处都可以买到。其次，玉米食后可减少人体的饥饿感，且玉米所含热量较低，绝对是减掉大肚子美眉的晚餐首选。

　　很多人可能不喜欢玉米的味道，觉得太单一。小编告诉大家，玉米和红豆搭配更有营养，还可以改善玉米的口感。

　　3. 黑豆

　　黑豆是一种黑色的椭圆形豆子，和我们日常生活中常见的黄豆、青豆所不同的是黑豆可以防老抗衰。它不仅可以作为食物还可加工为药物。黑豆中富含蛋白质、脂肪酸、维生素、微量元素等多种营养成分。其中脂肪酸的种类高达19种，这些脂肪酸种80%以上属于不饱和脂肪酸。那么这些不饱和脂肪酸的作用是什么呢?不饱和脂肪酸可以阻碍脂肪组织的工作，从而起到减掉大肚子的功效。

　　4. 全谷类

　　全谷类食物主要包括：小麦、大麦、玉米、燕麦高粱等。这些食物中都富含维生素矿物质，特别的维生素B类。很多人认为维生素和减掉大肚子没有太大关系，大部分人只知道人体摄入维生素C可以起到肌肤美白的功效。其实，维生素B族对减掉大肚子也是有大作用的。例如，维生素B2可以帮助脂肪燃烧;维生素B6与Bl搭档可以避免减掉大肚子过程中连肌肉也减掉了;维生素B12可以促进新陈代谢。

　　全谷类食物有很多，在此小编特别推荐两款食物：全麦面包和燕麦粥。全麦面包几乎每一个面包店都可以买的到，各位美眉记得一定要选择百分百全麦的面包哦。燕麦粥，你可以称散装燕麦回家自己慢慢煮来喝，价格不是很贵。如果你觉得麻烦，直接从超市直接买即食燕麦，用水泡一会儿就可以吃啦~即使燕麦放在办公室，作为下午茶也是不做的选择哦。

　　5. 生姜

　　生姜是最常见的了。几乎我们的每一顿饮食中都有生姜。有人问：“我每天都在吃生姜为什么没有瘦呢?”下面小编来告诉你一种有效的食用方法。生姜红糖茶，大家肯定都喝过。但是，不部分人都是在每个月的幸运七天才会想起来喝。生姜红糖茶可谓是女生的另一个好朋友了，经期喝它可以温经止痛，平时喝它可以减掉大肚子瘦身。生姜红茶中的生姜成分比较多，可以加速脂肪燃烧。

　　6. 水果

　　很多减掉大肚子的姑娘喜欢用水果代替正餐，认为不吃米饭该吃水果就可以减少淀粉的摄入量。却不知道有些水果中含有大量的糖分，不仅没有减掉大肚子的功效还会起到增肥的作用。选择水果减掉大肚子的美眉一定要选择正确的水果才行哦，否则将会适得其反。以下几种水果可以帮助大家减掉大肚子。

　　香蕉

　　香蕉易消化，口感好。用香蕉代替早餐，不仅可以获得更高的热量还不会长胖。

　　鳄梨

　　鳄梨中富含多种维生素，能够满足人体能量所需。另外，鳄梨消化缓慢，可以减少人体的饥饿感，但是不用担心鳄梨是可以被身体完全消化掉的。

　　草莓

　　草莓中含有苹果酸、柠檬酸、水杨酸、氨基酸、丰富的维生素等，有助消化，不易上火，适合各种年龄层次的人食用。

　　柠檬

　　柠檬香气浓郁，饭前食用可以抑制食欲，减少食物摄入量;饭后食用可以帮助消化油腻食物，消耗多余脂肪。