夏天吃什么瘦大腿 瘦大腿有什么方法
夏天到了，到了露肉的季节，但是对于很多肥胖的妹妹来说这是一个很艰难的问题，这时候就想到要减肥了，那么对于自己大粗腿该怎么办呢?今天学习啦小编就为大家介绍夏天瘦大腿的食物，欢迎大家的阅读!
夏天瘦大腿的食物
海苔
维生素A、维生素B1、维生素B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效，想纤细玉腿可不能放过它。
葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味!
鸡蛋
对于鸡蛋减肥，相信许多人都不陌生。蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的赘肉。
芝麻
芝麻中含有的亚麻油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。此外，芝麻中含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，使你的双腿更细腻光滑。
木瓜
木瓜是维生素A元含量很高的一种水果，还富含维生素C和可溶性的钙。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。
苹果
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
夏天瘦大腿的小贴士
一：双腿举起
Step1 仰躺，双手放在身体两侧，双腿伸直并拢。
Step2 双腿向上抬起，与上半身形成直角。抬起双腿同时抬起头部，两臂向侧平举。
快速做30-60次，每天增加次数。
二：仰躺蹬踏
Step1 仰躺，双腿伸直，双手放在身体两侧。
Step2 双腿抬起在空中做蹬踏运动，即蹬自行车动作。
刚开始的时候每次蹬40下，然后逐渐增加强度，至每次50下。
三：臀部“走路”
三：臀部“走路”
Step1 坐在地上，双腿向前伸直并拢，两手抬起与肩同高并向前伸展。
Step2 抬头挺胸，右手向前伸，并移动臀部带动右腿向前移动。
Step3 然后换左侧重复相同动作。
这样向前移动两至三次后，逐渐增加移动距离。这个动作应该找空间较大的地方进行，练习的时间长了，效果就会很明显。
四：下压触膝
站姿，双臂向两侧平举，接着身体前倾，用左肘触碰右膝，重复10-15次。然后换边重复。慢慢增加次数。
五：侧弯腰
站姿，将一腿放在椅子上，然后向侧弯腰，用手触碰脚尖10-15次。接着换腿重复动作。每日逐渐增加次数。
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