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夏天吃什么零食比较好

玉凤分享

  可以适当吃一些零食,对身体健康有帮助,只要选择合适孩子吃的零食。夏天吃什么零食比较好?下面就让小编来为大家揭晓。

  夏天吃的零食比较好

  Top1:酸奶

  众所周知,酸奶可是个好东西啊!营养丰富不说,还酸甜可口,宝宝肯定喜欢喝。酸奶里的乳酸菌可以促进消化功能;半乳糖对宝宝的大脑发育有好处。妈妈可以让宝宝在饭后1小时喝一小瓶酸奶,对身体是有益无害的。  

  Top2:水果、果汁 

  水果里富含维生素和矿物质,多吃水果对身体有益。如果宝宝太小咬不动水果,也可以用果汁代替。喝果汁有个好处就是,可以让宝宝补充水分,如果宝宝不爱喝水,那么喝果汁也是个不错的方法。妈妈在给宝宝选择水果的时候要选择应季的水果,这样营养价值才最高。但是要注意的是,水果虽然好,也不能多吃哦,有些水果吃多了容易上火或者体寒,妈妈要注意适量。  

  Top3:坚果

  坚果里富含多种人体必需的营养元素,是非常好的休闲食品。宝宝如果爱吃的话那是最好的,不过要注意在吃之前,尽量把坚果碾成小碎块,不然宝宝很容易卡在喉咙里,这是非常危险的。所以,坚果虽然好,但还是建议妈妈们要谨慎小心,太过年幼的宝宝最好要碾成粉再吃。  

  Top4:面包、蛋糕

  面包和美味的蛋糕也是小编的最爱啊!如果宝宝不爱吃饭,偶尔让他吃面包和蛋糕也是可以的。面包和蛋糕里含的热量高,足以补充宝宝所需的能量,但是注意不能太频繁地吃哦,不然很容易让小宝宝变成胖宝宝的。妈妈可以把面包蛋糕当成宝宝的下午茶,或者在他肚子饿了的时候垫垫,不能经常当成正餐来吃。  

  开胃的食物

  一、山楂片

  山楂片含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。此外,吃山楂片还能减肥、降低血脂

  所以,可以去超市买一点那个山楂糕或者山楂片,吃饭前吃几片,立刻就会有食欲了。

  二、藕

  藕是东方蔬菜之王,清热疏郁,含钙、磷、铁及丰富的维生素C,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜,有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃,适合脾胃虚弱的人滋补养生

  三、小米粥

  《本草纲目》说小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”,以为小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安息等功能,内热者及脾胃衰弱者更得当食用它。有的人胃口欠好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防备反胃、吐逆的功能。

  四、酸梅

  酸梅所含的有机酸主要是柠檬酸、苹果酸、单宁酸、苦叶酸、琥珀酸、酒石酸等,具有生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等功效,尤其是柠檬酸含量在各种水果中含量最多,柠檬酸是人体细胞物质代谢不可缺少的重要酸类,它能促进乳酸分解为二氧化碳和水排出体外,恢复疲劳,且有益于钙的吸收。酸梅能中和酸性食物(肉、粮谷类等),促进新陈代谢和消化,改善肠胃功能。

  五、番茄

  西红柿则备受推崇,而今亦蔬亦果,所含的苹果酸、柠檬酸等,可以增加胃液酸度,调整胃肠功能,对胃热口渴、食欲不振有辅助食疗作用,也可以降低胆固醇的含量,食用应生熟搭配。

  六、葡萄

  把葡萄制成葡萄干后,糖和铁的含量会相对高,是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效,其含铁量丰富,所以补血。葡萄含多量果酸能帮助消化,清理肠胃垃圾,并对大肠杆菌、绿脓杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用,葡萄中还含有维生素P,可降低胃酸毒性,治疗胃炎、肠炎及呕吐等。

  七、桂花

  桂花性温味辛,具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用,能治痰多咳嗽、肠风血痢、牙痛口臭、食欲不振、经闭腹痛。由桂花蒸馏而得的“桂花露”,具有舒肝理气、醒脾开胃的功效,能治口臭、咽干等病,是上等的饮料。将桂花、纯藕粉加白糖冲调,就成了桂花藕粉,味美且开胃。取上等小枣,加糖煮,汤将尽时,加入桂花,即成健脾开胃的桂花蜜枣。

  八、猕猴桃

  猕猴桃可以通便,富含维生素C,被称为“水果之王”,猕猴桃也有消渴健胃的功效,《本草纲目》“其形如梨,其色如桃,而猕猴喜食,故有诸名”。但猕猴桃属寒性,过食损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。

  预防中暑的食物

  西瓜

  西瓜是属于夏季的一种时令水果,西瓜属于一种水分非常多的水果,在夏季吃西瓜是防中暑的不二选择。但是在吃西瓜的时候最好把西瓜放入冰箱2个小时左右冰镇。到时候拿出来的冰西瓜不仅降暑效果强,还非常的可口。

  苦瓜

  苦瓜也是属于夏季非常流行的一种蔬菜,因为苦瓜味苦,是具有清热解暑的功效。不过很多地方煮苦瓜的方式都是不一样的。如果你怕苦的话不妨在炒苦瓜的时候放入适量的冰糖,用于来压抑住苦瓜的苦味。

  黄瓜

  黄瓜是属于水分非常多的果蔬,平时的时候吃黄瓜具有利尿利水、清热解毒的功效。在夏季的时候很多人都喜欢把黄瓜生吃或者做成凉拌菜来食用。非常受欢迎。

  冬瓜

  冬瓜性寒,具有清热、利尿的效果,平时的时候可帮冬瓜与肉片放在一起煮冬瓜肉片汤,这个对于夏季防中暑的效果是非常强大的。

  海带

  夏季的时候你是不是经常吃海带做成的汤品呢?其实这个最主要是因为在夏天的时候吃海带具有清热降暑的效果。而平时可见的海带汤品就有海带排骨汤、海带绿豆汤汤、海带肉片汤等等。

  菊花

  菊花在中医看来是具有清热解毒的效果,并且如果你上火的时候可以用菊花泡成茶,这样对于在夏季的时候防暑是有非常强大的效果。

  绿豆

  你是不是也跟小编一样在夏天的时候每天都会喝一碗绿豆汤呢?为什么小编会每天都会喝一碗绿豆汤呢?这个是因为绿豆具体非常强大的清热解毒、解暑止咳、利尿利水等功效。并且绿豆汤的做法也非常的简单,只要把绿豆熬成汤即可了。所以说绿豆也成了夏季防暑非常重要的食物之一。

  鸭肉

  很多人在夏季的时候因为没胃口而都饮食清淡,不会选择去吃肉。但是这个也是错误的做法。因为在中医看来,鸭肉是性寒的食物,在夏季的时候吃鸭肉是具有消毒热、补肾等作用。

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