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如何缓解痛经 缓解痛经的方法

春娜分享

  十个女人九个痛经,经痛是很多女孩子都会遇到的情况,痛起来真是要死要活的。一般情况下,发生经痛的女性多是寒性体质,本文是学习啦小编整理的缓解痛经的方法,希望你能喜欢。

  缓解痛经的方法有哪些

  1、止痛药

  痛经痛得厉害的话,一般需要服用止痛药来缓解,这些止痛药可以抑制前列腺素的分泌,从而缓解痛经的症状。但是,止痛药治标不治本,且具有耐药性和依赖性,不建议经常服用。

  2、热敷疗法

  对于有痛经的女性朋友来说,如果在痛经期间在她们的小腹上放上一个热水袋,或者是用加热的毯子垫在身下等,这些方法都可以缓解痛经,而且用热水袋和热毛毯来治疗痛经效果是很不错的。

  3、艾灸小腹

  痛经痛得厉害的女性朋友,不妨在来月经的前一个礼拜开始艾灸小腹,并连续艾灸一个星期,就可以很好的缓解痛经症状。想提醒大家的是,月经来了就要停止艾灸,没有硬性规定要坚持七天的。

  4、喝生姜红糖水

  生姜红糖水具有活血化瘀、理气止痛之功效,能缓解痛经以及痛经引起的呕吐。所以,有痛经症状,甚至感到恶心呕吐的女性,不妨喝一些生姜红糖水来缓解。

  5、吃点榴莲

  榴莲是一种营养丰富的热带水果,性热,具有活血化瘀的功效,痛经的女性吃了榴莲以后,会觉得痛经的症状减轻了,而且全身都会变得暖和起来。所以,榴莲非常适合体寒、痛经的女性朋友食用。

  6、注意保持腰部温暖

  专家提出,女性朋友的腰部纤细会非常地迷人,其实腰部也是她们的健康敏感区。有不少爱美的女性朋友在秋冬季的时候经常穿低腰裤,这时就会导致腰受凉,殊不知下半身着凉会直接引起女性宫寒。如果女性宫寒就会引起手脚冰凉、痛经等症状。因此,女性朋友要注意保持腰部温暖。

  7、指压按摩法来缓解痛经

  大家都知道,在人体的足部有很多的指压点,这些穴位与骨盆部位的气路相连。专家提出,在人体脚踝双边的凹陷处,都会有指压点。如果女人痛经,那么可以轻轻地用自己的拇指和其它的指尖捏,然后再延着跟腱慢慢地的往上移动,一直到小腿肌部位。需要女性朋友注意的是,右脚做完以后一定要换左脚,要各指压数分钟效果才会更好。

  补血食物

  黑芝麻。

  有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

  红枣。

  养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

  猪肝。

  患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

  藕。

  藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

  胡萝卜。

  入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

  痛经时能喝牛奶吗

  可以的,只要把冰冷的牛奶加热或者用其他方式做成食物也可以,这样可以缓解经期综合症哦。接下来为大家介绍几种用牛奶做成的食物给大家:

  1、牛奶芝麻糊

  用牛奶和芝麻熬成糊状,非常适合早上吃。牛奶芝麻糊具有补血益气、滋补肾脏的功效。

  2、牛奶红枣粥

  用大米和红枣熬成粥后再加入牛奶烧开即可。牛奶红枣粥具有补血益气、调理体虚体弱的功效。

  3、鲜奶玉液

  是用粳米、胡桃仁、白糖、牛奶熬成的粥,这道粥具有滋补脾胃、养肾益气的功效。适合病后体虚,神经衰弱的人群食用。

  4、牛奶粥

  先用米熬成六分熟,在加入牛奶和白糖小火熬熟。牛奶粥具有健脾胃润五脏的功效,在经期气血不足、营养不良的女性非常适合食用。

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