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缓解痛经的小妙招

刘丽分享

  痛经是很多女性每个月都会面临的问题,但是这个时候,往往只能吃止痛药来缓解疼痛,那么痛经究竟应该怎么办呢?预防痛经其实是有哪些方法的。小编整理了缓解痛经的小妙招,希望可以帮助大家!

  缓解痛经的小妙招

  女性缓解痛经的12个方法

  1、练习瑜伽

  其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  2、保持温暖

  这一点,相信很多女性应该都非常了解,也有实际努力的去做。在经期的时候,保证身体的温暖,同时放松身体,能够促进血液的循环,帮助减轻痛经的困扰。而最简单的保暖方法就是多喝热水或者在腹部放置温热的热水袋,都是非常有效的哦!

  3、饮食均衡

  医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除痛经,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

  4、服用维他命补充矿物质

  许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生痛经。建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,一天可服用数次(饭后)。钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  5、泡矿物澡

  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

  6、避免咖啡因

  为什么要避免咖啡因呢?首先我们必须知道是,很多女性的痛经都与神经紧张有着密切的关系,而摄入咖啡因会导致我们的身体更加的紧张,从而加重我们经期的不适。其次,经期摄入咖啡因,还会刺激到我们的肠胃,影响我们的健康,因而在经期最好避免咖啡因。

  7、禁酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

  8、服用止痛药

  阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。

  9、指压法

  足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

  10、按摩

  按摩对于缓解生理期的不适有着很好的作用,不仅能够缓解痛经的问题,对于其他经期综合征也有着良好的治疗效果哦!不过,我们在使用按摩法的时候一定要注意控制自己的力度以手法,否则不仅不能改善痛经的问题,还会损伤我们的身体哦!

  11、外敷法

  用川乌、草乌各5克共研细末,再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2~3小时。每日一次。

  12、针灸

  痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主,血海、地机、三阴交,留针1小时。每日一次,1~3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

  10、按摩法

  按摩对于缓解生理期的不适有着很好的作用,不仅能够缓解痛经的问题,对于其他经期综合征也有着良好的治疗效果哦!不过,我们在使用按摩法的时候一定要注意控制自己的力度以手法,否则不仅不能改善痛经的问题,还会损伤我们的身体哦!

  11、外敷法

  用川乌、草乌各5克共研细末,再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2~3小时。每日一次。

  12、针灸法

  痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主,血海、地机、三阴交,留针1小时。每日一次,1~3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。

  痛经的原因

  1、工作压力大

  长期超负荷的工作,会使女性的神经一直处在一个紧张环境,会导致女性对疼痛过分敏感。

  2、精神紧张脾气大

  很多女性都有这样的感觉,但凡每次激动生气,都会觉得心闷气短,呼吸困难等。原因是,人一但发脾气,体内就会释放一种毒素。这种毒素能在一秒中杀死一头牛,它不仅能引起人体血液加快,还能改变体内某些正常的机制,让你痛上加痛!

  3、作息时间不规律

  白领工作忙碌,生活作息日夜颠倒,劳累过度是时有发生的事情。这都是导致月经不调的重要原因。

  4、穿着“靓丽”

  很多女性都比较爱美,在秋冬季节,天气比较凉,有些女性依然穿的很少,穿的很单薄,典型的“美丽冻人”啊!女生身体比男生弱,所以要注意保暖,在月经来的期间,肚子里面的温度会很低,所以一定要多穿衣服,注意保暖,此时一定不要让肚子和子宫的部位受凉吗,可以抱个热水袋捂捂肚子,这样有利于缓解肚子疼痛的压力。一些在冷天里经常穿的很少的女性,会发现自己的月经来的并不是很准时,量也会少了很多,更“要命”的是,肚子也比以前疼了很多,这种情况很容易出现提前闭经的。所以在平时我们一定要注意保暖,不要让“风度”伤害了我们的身体。

  虽然进入秋季,但不少女孩子仍穿得很单薄,为贪靓“要风度不要温度”。但慢慢地就发现,月经不再按时来临了,有时一个多月或是两个月来一次,量也比以前少了许多,而且伴随严重的痛经,痛得厉害时甚至出现呕吐。事实上,女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。

  5、饮食习惯差

  白领工作压力大,过度思虑,加上生育越来越迟,没时间好好吃饭,盲目节食减肥、喜爱重口味等,这些都是月经失调的罪魁祸首。

  6、内向孤僻

  正值生育年龄的女性,如果长期处于压力下,过度恐惧、悲伤、生活环境的突然改变、强烈的妊娠愿望以及剧烈的思想斗争等,都可以影响到卵巢的功能,使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵,月经就会开始紊乱。研究发现,具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性格且卵巢功能不全的女性,在不良心理刺激下容易发生停经。

  7、嗜好酒烟

  烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程,引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中,有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中,月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。

  做好月经期保健也是预防妇科疾病的保障之一,建议女性多关注自己的月经周期和月经情况,若是出现月经不调要注意及时调理。

  痛经带来的危害

  1、痛经还易导致女性气血失调,体内自由基异常活跃,其衰老年龄比正常女性总体提前5年。尤其是经期痛经女性总是面色灰暗、皮肤干燥,容易形成色斑痤疮等面部问题的隐形祸首。这是常见的痛经的危害。

  2、痛经只是子宫异常最明显的外在表现,也是常见的痛经的危害。子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少,引起阴道萎缩、干燥不适,产生痛苦的性生活不悦感。60%的痛经女性,婚后易出现性欲底下、性能力差、性生活后盆腔酸涨感、子宫炎等症状,这直接导致夫妻性生活不和谐。

  3、痛经的危害还表现为与不孕有着十分密切的关系。临床观察,不孕患者中约有半数以上伴有轻重程度不同的痛经。

  子宫不健康引起痛经的危害

  1、子宫颈管狭窄

  子宫颈管狭窄是由多种原因引起,这里暂且不表。而子宫颈管狭窄的话就会导致月经的外流受阻,所以痛经的情况出现变得不可避免。也是导致多发痛经的原因之一。

  2、子宫发育不良

  同第一点一样,子宫发育不良可能是先天性的,有这种前提存在的话,就会导致血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而成为引起痛经的原因。

  3、子宫位置异常

  这种引发痛经的原因主要是因为若妇女子宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅而致痛经。

  4、遗传因素

  这点比较不常见,尚未得到证实。这个因素是认为女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

  预防宫寒痛经的方法

  防痛经吃凉尺度:中医推荐,最好只在盛夏季节吃冷食,而且别吃刚从冰箱里拿出来的食物。不过这个尺度可以自已把握。体燥、火气大的人可以多吃一点,别超过太多就可以了,例如吃冰激淋一天不超过两个。

  预防痛经吃凉顺:序有凉、热两种东西要吃时,最好先吃热的,后吃凉的,如果顺序颠倒,凉气就会被热气顺势下压到子宫,带来伤害。

  预防痛经分辨寒食:除了从冰箱里拿出来的食物之外,有很多食品,虽然在常温下食用,但它的本质却是寒性的,例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等,即使是加热后。也要分季节、适可而食。

  预防痛经餐前姜茶:养成习惯,餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,以开水冲泡,趁热喝下去),它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气,在饮食上替你的子宫把关。

  预防痛经经常饮茶:日常生活中以茶为饮品除预防和改善痛经。像紫草、棱芯草、仙灵脾、药仙茅就有消炎灭菌,清利湿热,除异味,止痒,补气养血缓解痛经的作用。


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