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女人痛经该怎么办 女人防治痛经的方法

春娜分享

  生活中不少女性都有痛经的问题,尤其少女对月经的知识了解得很少,痛经的感觉不是一两句就能说清楚的。本文是学习啦小编整理的女人防治痛经的方法,如果你喜欢的话,记得分享给更多好友哦!

  女人如何防治痛经

  1、泡矿物澡

  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠,泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

  2、运动

  尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  3、练习瑜伽

  瑜伽也有缓和的作用。举例如下,弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  4、注意保暖、劳逸结合

  经期应注意保暖,忌寒,凉,生,冷刺激,防止寒邪侵袭;注意休息,减少疲劳,加强营养,增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动,避免强烈的精神刺激,保持心情愉快;平时要防止房劳过度,经期绝对禁止性生活。

  5、注意饮食

  经期要注意饮食调理,经前及经期忌食生冷寒凉之品,以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免热迫血行,出血更甚,而且注意别滥用药,应根据痛经的原因,辨证施治。

  6、学习月经常识

  自月经初潮起,就应学习,了解一些卫生常识,对月经来潮这一正常生理现象有一正确的认识,消除恐惧及紧张心理,可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度,注意经期及性生活卫生,防止经,产期间上行感染,积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病

  7、指压法

  足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

  8、避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  9、勿使用利尿剂

  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但医生反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。医生建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

  10、服用维他命

  某位医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。专家建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。

  女人日常如何缓解痛经

  1、艾灸

  艾灸是治疗痛经的常见方法,属于中医的范畴。一般建议月经前一个礼拜开始对小腹进行艾灸,并连续进行七天为一个治疗周期。可以改善痛经症状。一般来说,连续使用这种方法两至三个月经周期后,痛经的症状可以得到很大的改善。

  2、食疗

  通过食疗的方法来治疗痛经,效果也是很明显的。比如在经期喝一些红糖水可以起到活血化瘀、理气止痛的作用,从而缓解痛经症状。此外,经常吃当归益母草蛋汤、生姜羊肉粥、桂圆红枣茶等,也能起到缓解痛经的作用。

  3、热疗

  热疗一般就是用热水袋或者暖宝宝来热敷小肚子,可以起到缓解痛经的作用。此外,要注意腹部和足部的保暖,切不可着凉,否则易加重痛经症状。

  4、药物

  药物治疗痛经,可以用止痛药来止痛,也可以通过中药来调理,效果都是比较理想的。

  5、注意保暖

  痛经时想吐主要是痛的太厉害的缘故,所以其根源还在于痛经。所以使用一些缓解痛经的方法也是有效的。很多女性朋友之所以痛经是因为着凉的缘故,所以只要做好保暖措施就可以缓解痛经症状。比如多穿些衣服,或者热敷小腹,就可以很好地缓解痛经症状,从而起到止吐的效果。

  6、常揉肚脐足三里

  有几个穴位进行按摩可以轻松解决痛经,团摩脐周,用我们的左手掌叠放在右手的手背上,而把右手掌心放在肚脐下面,按照顺时针的方向绕着脐团摩腹部,要注意适当的用力,不可用力过猛,一直到腹部发热为最好,可以起到温经散寒和调理气血的作用。

  按揉足三里穴位,把一只手的食指与中指进行重叠,中指指腹放在同一侧的足三里穴位上,适当的用力进行按揉,双下肢可交替的进行,这样可以起到调和气血、补脾健胃的作用。

  7、团摩下腹

  用左手掌心叠放在右手的手背上面,把右手掌下放在下腹的部位,按照顺时针、逆时针的方向作环形摩动,感觉到皮肤发热了为最好,可以起到益气壮阳、交通心肾的作用。

  另外,还有预备式,在床上平卧好,眼睛全部微闭上,呼吸要匀速,之后把我们的左手重叠在右手的手背上,把右手掌心轻轻的放在下腹的部位,这样静卧着;除此之外,还有搓擦腰骶,把双手掌分别放在腰骶部的两侧,从上到下的用力搓擦腰骶部,直到腰部发热为好,可以起到活血通络的作用。

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