学习啦_养生学堂>疾病大全>妇产科>中医妇科>痛经>

怎么预防痛经 预防痛经的方法

春娜分享

  痛经是指经期前后或行经期间,出现周期性下腹部疼痛,虽不能致命,可给患者带来的痛苦,女性是深有体会的,每月一次的月经是女性特有的生理现象,今天小编带给大家的是预防痛经的方法,希望你能喜欢。

  预防痛经做好9个生活要点

  1、注意保持腹部温热

  女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外,还会变得缺乏欲望。宫寒造成的淤血,导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免许多妇科疾病

  2、一定要注意腰部保暖

  女性的腰部是一处健康敏感区。女性冬季若经常穿低腰裤,腰部就容易受凉,下半身就容易着凉,直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

  3、注意保持下半身血液循环畅通

  下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,导致痛经加重,同时对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。另外,女性阴部常年湿润,湿气太大易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经,应尽量少使用不透气的卫生护垫。

  4、要注意生活上的适度调理调节

  要做到有规律的生活。睡觉的时候就要睡觉,吃放的时候就要吃饭。适当的劳逸结合是很重要的。睡眠时间要得到一定的保证。这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的。

  5、少食刺激食物

  经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物。特别是不要受凉,否则很容易增加痛经的程度。当然了,如果适当的多喝些姜糖水的话,效果是会更加好的。

  6、加强锻炼

  要加强体格锻炼,增强体质,增强女性身体对寒冷的适应能力,即使平日里多走动一下,经常快步走都能调畅气血,改善血液循环,使全身暖和。并且加强锻炼的同时,在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度,这对女性的的健康与否起着至关重要的作用。

  7、注意饮食

  在饮食上适当的多吃一些温热的食物,比如说羊肉,牛肉等等,少吃寒性食物,比如:冷饮,尤其在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物,均可有效预防痛经。

  8、定期做好健康体检

  在日常的生活中,也可以定期做好女性的健康体检,检查一下女性身体的健康情况,了解什么导致女性痛经,根据具体的情况进行治疗。

  9、劳逸结合

  有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠,可照常工作与劳动,但要禁止剧烈运动,如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等,以免发生经血过多或闭止不潮,致气血损耗或气血运行不畅,使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者,不可长期以一种坐势伏案电脑旁,应适当走动,使气血畅通。

  经期间应该注意什么

  1、豆腐、油菜、黄瓜、茭白、冬瓜、海带、各种冷饮。这些都是性寒凉,经血遇寒则凝,食后会加重痛经症状。

  2、醋、青苹果、酸梅、梨、肥肉、油炸食品、奶酪、奶油。这些会阻碍气机,易致气血瘀滞,加重痛经。注意少吃寒凉生冷或刺激性食物。

  3、合理营养,起居生活要有规律。可以喝一些红糖水。

  4、根据痛经不同表现的辩证需要,分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。

  5、经期不宜游泳、涉水。

预防痛经的方法相关文章:

1.女人如何预防痛经

2.如何预防痛经

3.如何有效缓解痛经

4.女人如何缓解痛经

5.女人如何摆脱痛经

6.女生缓解痛经小妙招