瘦大腿肚的最快方法(2)

芬琪分享 2017-09-13 08:17:45

　　按摩瘦大腿小妙招

　　第一招腿部浓缩SPA

　　小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。

　　工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。

　　第二招用吃来减腿

　　1、维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

　　2、维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3、少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　第三招按摩

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。

　　第四招睡觉

　　可能看到这个标题觉得很有些不可思议哦，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

　　1、握拳敲打

　　握拳，然后拍打大腿，正面侧面都需要敲打。

　　2、拳头刮压

　　在大腿上涂抹上橄榄油或润肤霜，利用拳头的第二个指节，用力从膝盖前方一直刮压到大腿根部，可以改善橘皮。

　　3、拧毛巾

　　双手向拧毛巾一样拧大腿，来回几次，可以令双腿更加匀称。

　　4、指压按摩

　　采坐姿，以双手环抱住左腿，双手按压大腿中央，然后用大拇指按压大腿中央，慢慢由膝盖向大腿根部移动，左右脚各做五次，可以紧实赘肉。

　　1、洗澡按摩大腿

　　每天洗澡的时候，先给腿上涂满沐浴乳，抬起大腿，双手开搓，稍微用点力，从大腿根部往膝盖方向搓，再反向搓，来回搓50次。

　　2、来回扭动大腿

　　坐着放松腿部的肌肉，用指腹及指关节，按压扭动大腿正面的赘肉，可以击退脂肪。

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