学习啦_养生学堂>女性美容>美体瘦身>减肥瘦身>瘦腿>

怎么瘦成筷子腿 瘦成筷子腿的方法

春娜分享

  每个人都希望有一双纤细修长的腿,偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗?其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔,下面是学习啦小编为你带来的瘦腿方法,供你选择。

  腿粗三大类情形

  一,腿粗的原因是“肥”:特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去,就连臀部看起来也会垮垮的。

  二,腿粗的原因是“壮”:特征就是肉其实还蛮结实的,看起来没那么白,有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿也不是那么垮,就是……太粗了,穿裙子不好看。有些人并不常运动,但太常逛街、旅游,也有可能会有壮腿喔!

  三,腿粗的原因是“肿”:原本秾纤合度的双腿,因为久坐、久站而造成腿部浮肿,特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族,看起来既不胖又不壮,就是一双大粗腿。

  肥腿(脂肪腿)怎么瘦

  1、要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征,就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因,不爱运动的人,又吃了太多脂肪与碳水化合物,不只是腿,很多地方都会肉肉的啰!

  2、 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除肥腿哦。

  3、上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。

  壮腿(肌肉腿)怎么瘦

  1、瘦小腿:踮脚尖。在最高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿,做拉伸动作。 小腿拉筋运动(不止运动后要进行,如果穿高跟鞋,脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋)肌肉腿真的要拉筋和按摩阿!!!我找了一张示范图给大家看~

  2、瘦大腿的王牌运动:空中自行车,就是好像腿在空中踩自行车一样 主要是瘦大腿内侧的肉,可以从3分钟做起,躺着,把脚抬起,成90度最好,速度以慢为主,可以快慢结合来做。 然后,时间慢慢增加,从3到5、从5到7分钟,但不要超过10分钟,可以一边做,一边看漫画书,度过这漫长的、无聊的时间。 再每天把腿成90度立到墙上,更快瘦。

  肿腿(水肿腿)怎么瘦

  1、刮痧瘦腿:其实好处蛮多的,大家都懂吧。一方面有益身体健康 是祛除体内湿气和排毒的良方 湿气对女生而言会引起体内气血不畅 当然面色就不会红润通透啦~~~如果姑娘们没有毅力坚持运动的话 还是建议大家刮痧 对女性甚好。每天坚持三十分钟刮痧,生理期不要刮啊,一定不要隔两天做一次,只有慢慢坚持才有成效。

  刮痧的手法:有人说向下刮,有人说向上,不过保持刮痧板与腿部成45度不变就行,还有不要来回刮,就顺着一个方向刮。

  瘦腿精油怎么用

  瘦腿精油主要是通过促进血液循环,加快新陈代谢,消耗燃烧脂肪,从而达到减少脂肪的目的。在涂抹瘦腿精油的同时,搭配按摩手法,瘦腿的效果会更好。

  瘦腿精油使用具体步骤

  step1、先把两条腿洗干净;

  step2、取适量精油在手上,然后搓开,搓到温热为止;

  step3、涂抹在双腿上,之后再按摩。

  按摩手法

  step1、从下到上的方向按摩,先从脚踝开始,然后到小腿,大腿。在小腿肚的时候,双手捏着小腿肚,慢慢的向上滑动。大腿那也是一样。这样的方式持续15分钟即可。

  step2、采用画圈的方式按摩,速度可以加快些。每条腿5分钟即可。

  step3、大腿上的肉按照提推手法按摩,5分钟即可。

  瘦腿精油的注意事项

  1、瘦腿精油容易变质,因此在保存的时候要避光,防止空气、光线等侵袭;

  2、按摩的力度不要太重,也不要太轻,适中即可。

  女性在使用瘦腿精油的时候不要心急,得经过一段时间才能看到效果,平时也要注意多运动,合理饮食。

看了瘦成筷子腿的方法的还看了:

1.学生简单瘦腿的7个小妙招

2.学生瘦小腿方法小妙招

3.肌肉腿如何瘦

4.懒人专用的快速瘦腿方法

5.学生党瘦腿最快的方法是什么

6.学生最快减肥方法