怎样瘦身长高

　　每个人都怀着长高变瘦的梦想， 那么怎么快速长高和变瘦呢?以下是学习啦小编为你整理的怎样瘦身长高，希望能帮到你。

　　怎样瘦身长高

　　运动篇

　　1.拉韧带：坐在床上 将身体前倾 手臂伸直碰到脚尖 保持这个姿势10秒 然后换腿(单腿效果比较好) 每次3~5分钟 。

　　2.蹬自行车： 每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

　　3.跳绳：每天都要跳 双蹦蹦或单跳都可以 速度不用很快 也不能慢 适中就可以了 每天至少15分钟 累的话中间可以休息一会再跳 这个对减肥瘦腿也是很有效的 能运动到全身。

　　4.纵跳：双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 跳的时候 双臂随着跳跃上下摆动想飞那样 每次10下 每天至少3次。

　　生活篇

　　1.多吃一点生菜 比如胡萝卜、生菜、黄瓜等等 这些卡路里少 对长个也是有很大的帮助。

　　2.多喝开水 每天至少8杯白开水 禁忌喝饮料 多喝白开水又能排毒对健康也好。

　　3.少吃零食 多吃水果 果汁、可乐之类的最好不要喝了 甜点也要少吃再少吃 。

　　4.不熬夜 要长个的话一定不能熬夜 一般11点前睡觉 还可以美容 偶尔熬一小次可以原谅 。

　　注意事项

　　运动贵在坚持，持之以恒才有效果，否则会起反作用哦!

　　拉韧带要适量哦，过度会拉伤韧带的。

　　女生快速减肥长高的方法 让你变高变瘦

　　1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸。

　　2、运动是减肥不可缺少的部分，因此，假如单纯地靠减少吃的量，减的速度也是非常慢的，在计划中，要把运动也算在里面。

　　3、苦瓜能减少人每天摄取脂肪量的25%，减肥期间吃苦是必要的。

　　4、牛肉、鱼肉与鸭肉富含铁还有蛋白质，别以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。

　　5、每天不妨能坚持喝2杯九味纤羽茶，以宫廷御医养生基础出发，选取现在已被国家确定的可食用成分的主要成分组方，冲掉体内多余脂肪，从个人身体体质出发，改善内环境，消脂塑身，让女性保持完美身形，减肥不伤身。

　　6、吃饭前，先喝水，吃饭时先喝汤、接着吃菜、吃饭，最后吃肉，每口饭在嘴里咀嚼30次

　　7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡=1斤脂肪

　　8、体重别天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或半个月称一次，是最好的。

　　9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，不妨能用黄瓜还有胡萝卜代替，

　　10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或其他的，不过不可以多吃!

　　11、吃饱了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，不过吃了这一口后，却感觉今天失败了，因此就干脆吃完了，那么这是必定要胖的!

　　12、吃一定要清淡

　　13、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，假如感觉自己做不到，或依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。