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7日鸡蛋瘦身的小妙招推荐

巧萍分享

  鸡蛋也能够减肥,可以学习瘦身的小妙招,坚持7日,也能达到很大的效果哦。接下来小编给大家介绍的7日鸡蛋瘦身的小妙招,欢迎阅读。

  7日鸡蛋瘦身的小妙招

  周一

  早餐:煮鸡蛋1只,烤面包1片,葡萄水果,无糖咖啡1杯

  午餐:煮鸡蛋半只,烤面包2片,无糖咖啡1杯

  晚餐:煮鸡蛋半只,青菜沙拉1份,泡菜,无糖咖啡1杯

  周二

  早餐:煮鸡蛋1只,烤面包1片,葡萄10颗,无糖咖啡1杯

  午餐:煮鸡蛋1只,无糖咖啡1杯,苹果1个

  晚餐:牛排1份,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,无糖咖啡1杯

  周三

  早餐:煮鸡蛋1只,葡萄10颗,无糖咖啡1杯

  午餐:青菜沙拉1份,西红柿1个,葡萄10颗,无糖咖啡1杯

  晚餐:煮鸡蛋2只,羊肉3片,西红柿青菜沙拉1份,无糖咖啡1杯

  周四

  早餐:煮鸡蛋1只,香蕉1根,无糖咖啡1杯

  午餐:青菜沙拉1份,西红柿1个,葡萄10颗,无糖咖啡1杯

  晚餐:煮鸡蛋2只,奶酪,菠菜,无糖咖啡1杯

  周五

  早餐:煮鸡蛋1只,葡萄10颗,西红柿,无糖咖啡1杯

  午餐:煮鸡蛋2只,菠菜,西红柿,无糖咖啡1杯

  晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,无糖咖啡1杯

  周六

  早餐:煮鸡蛋1只,葡萄10颗,无糖咖啡1杯

  午餐:水果沙拉,鸡蛋2只

  晚餐:牛肉排1份,西红柿青菜沙拉1份,无糖咖啡1杯

  周日

  早餐:煮鸡蛋1只,葡萄10颗,无糖咖啡1杯

  午餐:烧鸡腿1只,西红柿1个,葡萄10颗,无糖咖啡1杯

  晚餐:青菜汤1份,圆白菜1份,苹果1个,青菜沙拉1份。

  睡前瘦身小妙招

  平躺收腿

  平躺在床上,双腿并拢伸直,双手放在腰侧。利用身体的力量将双腿抬起,尔后将其屈膝回收,直至大腿紧贴胸口,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至身体感到疲累。该运动能刺进身体脂肪燃烧,让你轻松摆脱赘肉烦恼,以达到减肥效果。

  抬起四肢

  平趴在床上,双腿并拢伸直,双手向前伸直。利用身体的力量将双臂与双腿向上抬起,达到极限时保持该姿势片刻,尔后缓慢恢复原姿势,反复练习直至身体感到酸累。这套简单的运动能使你的身体变得更加纤瘦紧实,从而达到减肥效果。

  侧卧起身

  仰卧在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手放在腰侧。利用身体的力量将上半身向上抬起,达到极限时保持该姿势5秒,再缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至腰部感到酸累。这个运动能使你的腰肢变得更加纤瘦紧实,从而练就出纤细蛮腰。

  甩臂摆腿

  平躺在床上,双腿并拢伸直,双手张开抬至与肩同高。利用身体的力量将双腿向左侧转,直至腿部紧贴床面,同时左臂向右侧挥动,直至双手合十,保持该姿势片刻,在以反方向练习该运动。这个运动能使你的身体得到充分的锻炼,使其脂肪加速燃烧,让你轻松成为瘦身美人。

  俯卧抬头

  俯卧在床上,双手屈肘支撑起身子,双腿并拢伸直。利用身体的力量,将头部向上抬起,到达极限时,保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,反复练习直至其感到疲累。该运动能使你的背部肌肉得到拉伸,还能使其脂肪加速燃烧,让你轻松瘦出迷人美背。

  女人晚上最减肥的食物

  1、白萝卜

  萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。

  2、冬瓜

  冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容

  3、土豆

  大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可,助眠又减肥。

  4、燕麦片

  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。也有一定的减肥功效。

  5、温牛奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

  6、生菜

  生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

  7、韭菜

  韭菜的热量相当的低,怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾,改善便秘现象,从而帮助减肥。

  8、苦瓜

  苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

  9、香蕉

  减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

  10、卷心菜

  卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,卷心菜中富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材

  11、蜂蜜

  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的,也能帮助减肥。


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