瘦肚子最有效的方法 快速瘦肚子的方法
拥有一个平坦紧实的腹部能为你的身材加分不少，可是肚子上的赘肉突出怎么办?该怎么瘦肚子上的肉?下面是学习啦小编为大家整理瘦肚子最有效的方法的相关资料，供大家参考!
瘦肚子最有效的方法
1、腰部按摩法
方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
点评：腰部按摩是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜，不但可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，还能促进肠胃蠕动，减少肠道对营养的吸收，让多余的水分排出体外。
2、粗盐减肥法
方法：每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部，10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，最后就可以开始洗澡了。
点评：粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，同时还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷，绝对是瘦肚子不可不试的良品。
3、缩腹走路法
方法：想瘦肚子首先就要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。平常走路和站立时，也要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。
点评：每天有意识地进行收腹，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。长期坚持，肌肉自然就会变得紧实起来了。
4、摇呼啦圈减肥法
方法：选择一个重一点的呼啦圈，每天坚持转半个钟，顺时针和逆时针转的圈数要相同。
点评：摇呼啦圈减肥法主要是针对腹部的赘肉，因为经常转呼啦圈可以锻炼腰腹部的肌肉，但是过重的呼啦圈会加重对内脏的挤压，所以选择呼啦圈时重量要适均。
5、蹬车运动
方法：躺地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
点评：蹬车运动和仰卧起坐有异曲同工之妙，在锻炼小腹的同时还能收紧小腿肌肉，起到瘦小腿的作用呢!
有利于瘦肚子的食物
1、多喝绿茶
绿茶富含茶多酚，是减肥瘦身的好食品，对于减少肚子的赘肉，绿茶有着很强的功效。女性朋友们每天喝上一杯绿茶，可加速燃烧体内的脂肪。
2、多吃樱桃
樱桃营养丰富。有研究表明，多吃樱桃可以减掉身上的肥肉，令身材变苗条，樱桃中的花青素可以降低人体患糖尿病的机率，同时，能够帮助减肥瘦身，对于减掉肚子上的赘肉非常有帮助。
3、多摄入全麦食品
由于全麦的食品热量低，且无任何物质加工，因此具有减肥功效。多摄入全麦面包，可以帮助女性朋友们减掉腹部的赘肉，吃出苗条。
肚子上的赘肉和拜拜肉一样令人讨厌而且无法遮掩，无疑是完美身材的一大败笔，想减肚子的朋友赶紧动起来吧!
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