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有哪些食物是祛湿去热的最佳食物

韵仟分享

  “湿热”一词,听起来就让人感觉很不畅快,生活在南方地区的朋友,对于“桑拿天”的理解应该也很明白吧,空气又湿又热,使人感觉非常不舒服。那如何祛湿去热呢?下面是学习啦小编为大家整理关于如何祛湿去热的知识,希望对大家有用处!

  常见祛湿热的食物:

  赤小豆:健脾燥湿可以消水肿胀满、止泻、利小便。

  绿豆:最适宜夏天和梅雨季节有解湿热气功效。

  冬瓜:性味甘淡微寒养胃生津、去湿泻热。

  薏仁:即薏米,主理祛湿,亦具消除水肿及有益肠胃等功效,其利尿功效强。

  海带:行水化湿、除痰、止带浊。

  黄瓜:清湿解暑、止渴利尿、解毒消炎。

  鲫鱼:益气健脾养胃、利尿消肿、清热解毒。

  鸭肉:补虚清热、除湿解毒、能滋阴养胃、利水消肿。

  生苦瓜:清湿毒、利尿解暑、清心明目。

  丝瓜:清湿痰、通便秘、利小便、除口臭。

  可以祛湿的汤

  鲜荷叶绿豆乳鸽汤

  材料:干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许

  做法:

  1、将乳鸽洗净,去毛及内脏。

  2、绿豆、陈皮浸透、洗净。

  3、荷叶洗净。

  4、将清水放入瓦煲內,煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內,继续用大火煮开,用中火煲两小時。

  5、放入荷叶,加盐调味,即可。

  芦荟苦瓜排骨汤

  材料:芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许

  做法:

  1、将芦荟洗净,去皮,切件,备用。

  2、苦瓜洗净,去瓤,切块备用

  3、灯心花洗净。

  4、排骨选用油少者,去油脂,洗净。

  5、将清水放入瓦煲內,煮沸后加入以上用料,改用文火煲两小時。

  除了适合健康人士的日常保健,更适合注重血压、胆固醇、心脏健康人士食用。

  人为什么会湿热

  一年中,除春夏秋冬四季外,中医还有“长夏”一说,即夏末初秋、眼下高温酷暑季节这段时间。高温酷热后,接连阴雨绵绵,人体极易感受外来湿邪的侵袭,出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等,中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。

  所谓湿,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。

  所谓热,则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的,或因夏秋季节天热湿重,湿与热合并入侵人体,或因湿久留不除而化热。

  如何防止湿热

  第1招:越懒越要运动

  体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多。运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

  第2招:饮食清淡适量

  肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒和肥甘厚味等油腻食物不易消化,会给脾胃带来负担,导致体内湿气无法正常代谢;生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。

  第3招:避环境的湿气

  人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

  日常生活中应留心下列事项:1.不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,保持空气对流。

  第4招:茯苓煮粥,淮山煲汤

  祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如茯苓,性平味甘淡,有利水消肿、健脾去湿、养心安神等功效,可做成茯苓糕或煮成汤、粥食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。此外,还可以选择红豆、薏仁、淮山、党参等,用于煲汤或者煮粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这些利尿的食物,不适宜尿多的人食用。

  第5招:妙用葱、姜、蒜

  葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒