冬季进补上火怎么办 冬天清热解毒食谱
冬季容易出现上火的症状，这是什么原因呢?如果出现上火的情况，怎么办才好?吃哪些食物能降火呢?下面是学习啦小编为大家整理的相关资料，供大家参考!
冬天清热解毒食谱
1.喝杯黄瓜汁
把新鲜的黄瓜用糖腌制一下，或者直接放入榨汁机中，加点冷开水榨汁。饮用黄瓜汁的时候，如果觉得有点苦涩，可以适量加一点儿蜂蜜，也可以根据个人口味搭配水果如猕猴桃。猕猴桃也有一定的解热止渴功能，二者合用能润口唇，缓解身热、烦渴、咽喉肿痛、口腔溃疡的效果更好。
2.苦瓜能降火
苦瓜是苦味食物的代表之一，其具有清热解毒，去内火的作用。秋冬季气候干燥适当多吃点苦瓜有利于降火气。
3.萝卜可降火
白萝卜(甜脆者佳)1个(约500克)，切碎绞汁，生用加白糖适量调味，含漱口腔后徐咽下。方中萝卜养胃消食、清热生津。适宜口腔溃疡兼胃脘胀痛、嗳气厌食者。
4.多吃海带和紫菜
上火的另外一种表现就是牙疼，同时牙龈肿胀。这时要当心是不是胃火过旺所致。清胃火最好的办法就是多吃海带和紫菜。如果家中有亲属在南方生活，也可以托他们买点葛根粉泡水喝。另外，猕猴桃、梨、香蕉等性偏寒凉的水果也有清胃火的作用。
5.常喝冬瓜汤
冬瓜含蛋白、糖类、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维和钙、磷、铁，且钾盐含量高，钠盐含量低。具有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。用于心胸烦热、小便不利、肺痈咳喘、肝硬化腹水、利尿消肿、高血压等功效。
6.柚子有助清火
中医认为，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用;柚皮又名橘红，广橘红性温，味苦、辛，有理气化痰、健脾消食、散寒燥湿的作用。
7.吃雪梨可清热化痰
雪梨是一种常见的水果，它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。医学研究证明，梨确有润肺清燥的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤、祛痰均有良效。冬季上火，适当吃梨不但能够清热降火，同时也有助于辅助降压。
8.喝碗绿豆粥
绿豆粥具有养生、美容的效果。冬季吃什么东西败火?可别忘了绿豆粥哦!吃绿豆粥不但可以帮助减轻火气，而且具有清热解毒、护肝养颜的功效，冬天一碗热腾腾的绿豆粥是败火的极佳选择。
9.喝些“花茶”
干燥季节大家一定要注意多补充水分，也可以泡些花草茶来饮用保健。例如针对实火可喝些菊花茶、金银花茶来清热;阴虚者则可用麦冬、沙参、枸杞等泡茶饮。虽然说药食同源，但中药性味不同、每个人的体质也有所偏差，所以想用中药泡茶饮的话，最好能先咨询医生，在专业医生指导下使用。
10.决明子泡水喝
肝火旺盛的主要表现就是眼睛发红、发肿、疼痛、心情烦躁、容易发火;还有些人会感觉两肋胀痛，痛点来回移动;早上醒来口渴的同时，还会感觉嘴里发苦，这时人们可取决明子两小勺泡水喝，如果症状持续存在，可以在决明子中加入少许野菊花。如果眼睛的症状不是红、肿、痛，而是干涩，同时感觉手脚心发热、烦躁、盗汗，要考虑是肝虚火所致，这时就不要用决明子了，而要用枸杞
冬季进补注意事项
冬季进补要分虚实
在中医上，许多病症都有分“虚”与“实”，所以冬季进补的时候要按照自己本身的情况来进补，中医认为“虚者补之”，“实者”则不需要进补，而在“虚”上面，中医又分为“阴虚”“阳虚”“气虚”等，所以在进补的时候一定要分辨清楚自己的体质到底是“虚”还是“实”。
冬季进补不要都吃肉
许多朋友从外地回家后，家长总会给你炖些鸭肉、鸡肉来进补，特别是在冬季，燥热的羊肉更是补品的首选，但是专家表示，冬季进补不一定都要吃肉，因为吃太多的肉类容易让肠胃有负担，特别是消化能力不好的老人、小儿更不宜吃太多的肉。
冬季进补可以适当的吃一些青菜，特别是冬季的时令蔬菜——大白菜更是第一选择，冬季常吃大白菜可以预防感冒还能治疗咳嗽，如果你因为吃了太多肉类而出现消化不良，这个时候大白菜也能帮你助消化。
冬季进补一定要适量
冬季十分寒冷，所以长辈们理所当然的认为多吃点补品能御寒，虽然这样的想法并没有多大的错误，但是专家表示冬季进补还是要适量。无论是药补还是食补，吃太多的补品其实对身体会造成副作用，特别是很多朋友会选择用人参来进补，但是服用过多的人参不仅不能起到滋补的作用，还会让你出现流鼻血、血压升高的情况。
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