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上火吃什么好_上火怎么办吃什么最快

淑贤分享

  你又上火了?有不少网友发现到了年底,身体很“任性”,稍有怠慢就会上火。上火了怎么办?上火要吃什么才好得快呢?下面就是学习啦小编给大家整理的治疗上火的食物推荐,希望大家喜欢。

  上火的5大原因

  吃得太好

  过食炙煿厚味,不能经脾胃充分运化而蕴积体内,化而为热;热有余便为火,火性炎上,即可表现在头面部“上火”症状,如面部痤疮、疔疮,头部跳疼,牙龈肿痛等。

  这类人口气较重,到饭点时食欲一般,似乎吃也能吃,不吃也不饿,多数想吃点清淡的食品,舌苔厚腻。建议日常饮食要荤素搭配,忌偏嗜油腻辛辣;饭要吃七成饱,杜绝吃过多食物增加脾胃负担。

  动得太少

  现代人由于工作特点和性质,脑力劳动过多,体力劳动减少,上班坐车多,走路少,导致体内高热量饮食不能及时消耗或被机体利用,过多热量变为火。因此,“迈开腿”也是“灭火”的关键。

  捂得太厚

  “动则阳生,静则寒生”,运动的减少导致身体寒冷,但体内热量并未被消耗,所以许多人穿得很厚不觉发热,却又经常“上火”。

  另外,室内外温差太大,屋里温度较高,屋外较冷,身体不能适应外环境温度变化,加之穿得太厚,体内热量不能及时散发而郁在体内,热而化火。所以要适当增减衣服,增强机体御寒本领。

  郁得太过

  这类患者临床最多见。中医有术语为“郁而发热”,即指因情绪不佳、心情郁闷致身体气机不畅,郁热不能在身体正常运行而致各个脏腑功能紊乱,身体发热,最常见舌边尖红,口腔溃疡,头额部长疔疮,满脸痤疮,晚上失眠,甚至会头部跳疼,身体胀痛。

  这种情况下,早上起来适当运动可有效缓解精神郁闷,晚上按揉太冲穴(第一二跖骨结合处前凹陷中,左右脚各一,对称分布),可有效疏肝解郁;饮食注意多吃绿色蔬菜,如绿豆芽、香椿,也可饮绿茶等。

  体质偏颇

  有人生下来便是阴虚体质,平常就容易手脚心发热,舌质红,少苔;当遇事多思虑或熬夜,体内阴液过多消耗,加之吃点热的辣的,想不“上火”都难。

  这类人平时注意勿熬夜,少思虑,可多吃海带、黑米、芝麻、百合等凉性和平性食品;不宜吃辛温食品,如葱、姜、蒜、大料、牛羊肉等。

  还有一种人生下来就是热性体质,天生不怕冷,整天心急火燎,光想吃冷的,舌质红、舌苔黄。这类人宜清淡饮食,吃凉性食品和水果。平常家里常备的三黄片、黄连上清片、牛黄解毒丸类中成药,最适合这类人。

  治疗上火的食疗推荐

  1、清胃马蹄爽去胃火

  选用西米50克,绿豆30克,冰糖适量,马蹄2个,(天下养生网)将西米放入滚水中煎煮5分钟至透明,然后过滤去渣,取其清液,再加入马蹄、绿豆、冰糖煮粥食之。马蹄、西米及绿豆含有丰富的食物纤维,能刺激肠胃蠕动,帮助排泄,用于治疗胃火。

  2、川贝梨水清肺火

  取川贝母10克捣碎成末,梨2个,削皮切块,加冰糖适量,清水适量炖服。川贝母可清热润肺,用于肺热燥咳、干咳少痰等症状。梨也有生津、润燥、清热等功效。

  3、夏枯草茶消肝火

  夏枯草12克、桑叶10克、菊花10克,将夏枯草、桑叶加入适量的水浸泡半小时后煮半小时,最后加入菊花煮3分钟,即可代茶饮。夏枯草有清肝明目、清热散结的功效,为清肝火、散郁结的要药,主治肝火上炎、目赤肿痛、头痛、晕眩等症。

  4、莲子汤去心火

  取莲子30克(不去莲心),栀子15克(用纱布包裹),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。莲子可以补脾止泻,益肾涩精,养心安神。栀子可泻火除烦,清热利尿,凉血解毒。

  专家建议,对付上火,在选择药物之前,(天下养生网)最好经过专业中医师的诊断。中医针灸拔罐推拿等对于治疗上火也有很好的辅助作用。生活中要注意劳逸结合,饮食上要注意多吃清火食物,如含维生素的蔬菜水果,多喝水,少吃辛辣煎炸食品,少抽烟喝酒。

  上火可以吃的水果推荐

  1.山竹

  常食山竹可以增强身体的免疫力,提高抗病毒的能力。食用山竹的好处还有,夏季气温高,天气炎热,人特别容易上火,而夏季又是山竹上市的旺季,夏季食用山竹,可以起到清热下火的功效。

  2.草莓

  草莓不仅看着可口诱人,而且营养价值非常高,同时还具备一定的药物价值。中医认为,草莓可以清暑、解热、除烦、去火。

  3.西瓜

  中医认为西瓜性凉,营养较高,能清热解暑,含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖和维生素等营养,吃了不会引起上火、心烦,对于上火的人来说还有利于降火

  4.火龙果

  火龙果营养丰富,对缓解上火的症状有很好的帮助。

  5.梨子

  梨子润肺止咳,还有降火的功效,能够补水,煮一碗秋梨糖水,不但清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰的作用,是上火的首选水果。

  6.柚子

  柚子降火水果的最佳选择之一,柚子性寒凉,可以清热降火去燥,有上火症状的朋友可以吃些柚子,达到快速降火的效果。

  7.荸荠

  荸荠味甘性寒,上火吃荸荠很好,既可以做蔬菜,又可做水果食用,有清肺胃之热,具有很好的清热降火功效,特别是清肺热、胃热,对于肺火引起的目赤不适、痰多,以及胃火旺引起的痔疮、大便下血等均有疗效。

  注意事项:有上火症状的朋友不宜吃桃、杏、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、荔枝、橘子等水果,因为这些水果偏热性,否则会加重上火症状。

  
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