哪些女人容易痛经 容易痛经的女性
痛经是很多女性朋友的烦恼，但是也有一些女孩子表示自己来大姨妈根本没感觉，中医表示，这几种女性比普通女性更容易痛经，下面是学习啦小编为大家整理容易痛经的女性的相关资料，供大家参考!
容易痛经的女性
月经初潮来得早
有关研究显示，月经初潮年龄的大小与原发性痛经有明显的相关性。其中，初潮年龄偏小的女性痛经发生率较高，同时痛经表现的程度也更为严重。
过敏体质
除了经期过度劳累、紧张、寒冷外，过敏体质的人士也更容易有痛经。
私生活不洁净
在经期、孕期、产褥期对生殖器的卫生重视不够;过早开始性生活的女性。此外，有很多性伴侣的女性容易发生妇科炎症从而引起痛经。
做过多次人流
人工流产手术在两次以上或宫腔操作过频的女性，容易引起粘连炎症而导致痛经。
已经上环
子宫内放置避孕环的女性，其子宫内膜组织前列腺素生成量增高，会导致痛经加重。
爱吸烟
喜欢抽烟的女性也容易痛经，而且痛经程度常随吸烟量的增加而增加，因为吸烟常会造成血管收缩而导致缺血产生疼痛。
预防经前症候群的元素
钙
钙有助于缓解痉銮、强化神经系统的传导反应，可帮助调节心跳、肌肉收缩。女性补充足够的钙质，有助于安定情绪、消除紧张压力，建议每天摄取1200至1500毫克钙质，常见富含钙质的食物，例如绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼乾、虾米、奇异果、黑芝麻等。
镁
镁有助于缓解痉銮、具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，是能安定情绪、消除焦虑的营养素。营养师表示，研究证实每日摄取250微毫克的镁，足够减轻经前头痛症状，常见含有高镁的食物，包括全谷类、绿色蔬菜、豆类、坚果类、牛奶及其制品，以及海鲜。
色胺酸
色胺酸是一种天然的氨基酸，也是大脑制造血清素的原料，而血清素是神经传导物质，能减缓神经活动，让人安定放松，有效帮助睡眠，不过，色胺酸是人体无法自行合成的营养素，必须透过食物才能摄取。建议有失眠、睡不好等经前症状的女性，可适度补充富含色胺酸的食物，例如肉类、牛奶及其制品、豆类、坚果类(以葵花子、芝麻、南瓜子含量最高)、香蕉等。
糖类
糖类(碳水化合物)是身体组织能量的关键来源，也是消除紧张、疲劳的好帮手，能刺激胰岛素分泌，进而协助更多的色胺酸进入脑中，合成血清素，达到帮助放松、减轻经前症候群的效果。富含糖类的食物中，以单糖的吸收效果最好，却最容易造成肥胖、使血糖急遽升高，建议改而选择多糖类的食物，如全谷根茎类。
治疗痛经的好方法
1、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
2、汗蒸
痛经有先天因素也有后天因素。远红外汗蒸可以促进微循环、修复受损细胞，也有暖宫护巢的作用。
3、瑜伽操
练瑜伽有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
4、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
5、勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但专家反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。医院专家建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
6、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
7、多吃补气暖身的食物
秋季女性体虚，多吃补品又不会上火，所以可以多吃些红枣阿胶。条件好的可以用鲍鱼滋补。如果会熬汤就更好了。
8、穿衣睡觉注意保暖
天气渐渐凉了起来就要换短袖了，不要为了美穿露脐装或者是超短裙什么的。睡觉记得搭一条薄毯子，不要睡凉席。
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